大量的作業(yè)、電視電腦的誘惑、最愛的小說、各種樂器，一看就是幾個(gè)小時(shí)，眼睛好酸，視力一天天在不知不覺中減退，難道就這樣“眼睜睜地”看著眼睛越來越壞，眼鏡片越來越后嗎?不急，下面教大家?guī)讉€(gè)高招，當(dāng)你覺得眼睛疲勞時(shí)，可以及時(shí)緩解：
手掌按摩法
輕輕地閉上眼睛，將手掌覆蓋在眼睛上，阻擋任何可能作用于眼球的光和壓力——手掌下部輕輕放在顴骨上，手指覆蓋前額。應(yīng)用手掌按摩法時(shí)通常選擇坐著的姿勢，手肘要有支點(diǎn)，可以放在面前的桌上或者膝上的厚墊子上。
當(dāng)你按摩時(shí)，你會(huì)感受到完全放松、舒適和溫暖的感覺。保持幾分鐘閉眼狀態(tài)，這樣的手掌按摩應(yīng)該連續(xù)重復(fù)3~5次，并將它當(dāng)作每日練習(xí)的基礎(chǔ)。在反復(fù)按摩的時(shí)候，你可以有1~2次不僅僅讓思緒停留在隨想狀態(tài)，而是去試著使某些東西清楚地呈現(xiàn)在心(用心觀想)
小編現(xiàn)在將部分視力訓(xùn)練的理論知識(shí)提供給各位參考，希望對(duì)大家有所幫助
自我運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)：近視防治的自我運(yùn)動(dòng)調(diào)護(hù)是通過生理學(xué)角度設(shè)計(jì)的眼部保健方法，可治療假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，青少年正處于發(fā)育階段，可根據(jù)個(gè)人具體情況選用適合自己的自我調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)方式，常用的有以下幾類：
眼球操
第一節(jié)，先平視看遠(yuǎn)，再看鼻尖，逐漸加快速度;第二節(jié)，眼睛保持水平，最大限度的向左右交替看，逐漸加快速度;第三節(jié)，眼球順時(shí)針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;第四節(jié)，眼球反時(shí)針方向，最大限度的向四周旋轉(zhuǎn)著看，逐漸加快速度;每天兩次，初期每次每節(jié)30拍，以后根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。夜間可先閉眼，眼珠緩向上下左右旋轉(zhuǎn)，再睜眼看窗框或衣柜四周，順轉(zhuǎn)、逆轉(zhuǎn)并逐漸向中央縮小方圈，每天堅(jiān)持，逐漸加量。
晶體操
選一窗外無遮擋物，視野開闊的窗戶，玻璃要干凈透明，坐于眼睛距窗玻璃2m處的桌后，在窗玻璃與視線平行處的下方20cm地方，貼一10cm見方的小畫，桌上也放置清晰的圖像，距眼睛30cm左右，先有節(jié)奏的交替看玻璃上的畫與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后可稍作休息，再有節(jié)奏的交替看桌上的圖像與窗外遠(yuǎn)處的物體，逐漸加快速度，待感眼球疲勞后既完成;每天堅(jiān)持，并根據(jù)個(gè)人情況逐漸加量。
可加強(qiáng)眼外肌與睫狀肌的肌力，增強(qiáng)晶體的彈性。這些保健方法不但可治療假性近視與預(yù)防近視眼的發(fā)生或發(fā)展，還對(duì)視力疲勞、老花眼的預(yù)防和治療都有很好的效果。
