干眼癥實在是一個讓人非常難受的眼部問題，我們大家應該都有過這樣的經(jīng)歷，眼睛里非常干，而且有一種刺痛的感覺，時間一長眼睛就會發(fā)紅，長期的干眼癥對眼睛的影響是非常大的，不利于更容易造成視覺的疲勞，而導致視力的下降。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂檬裁捶椒▉砭徑飧裳郯Y的癥狀呢？
1、熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對搓，搓熱后將手掌在眼前展開（雙手與眼睛保持適當?shù)木嚯x）慢慢睜開雙眼，感覺手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習的次數(shù)。
2、遠近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長時間盯視某一點所造成的疲勞感。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
3、側(cè)視
作用：活動眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動，雙眼視線同時看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習10-20次后休息。可進行“熱掌”練習幫助放松。
4、按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心狀，有節(jié)奏地上下按壓穴位。這樣有利于保護眼睛，預防干眼癥。
5、按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。
