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眼睛要明亮 謹記護眼6點滴

眼睛是心靈的窗戶,做好眼睛的保健保護好眼睛,很多時候人們忽視了眼睛的保健,當眼睛疼痛的時候不及時去檢查,等到非常嚴重的時候才引起注意,還有就是為了圖方便,很多人就盲目的購買一些眼保健品想根治近視,這些都是不正確的。那么如何保護好眼睛呢?

 保護眼睛從點滴做起

專家表示,其實,保護眼睛并不難,首先要養成良好的用眼習慣,另外注意多吃一些對眼睛有益的食品,如:含有豐富蛋白質的瘦肉、動物的肝臟、魚、奶類、蛋類、豆類等;含有維生素A的胡蘿卜、綠葉蔬菜以及橘子、柿子等水果,還要多吃青椒、黃瓜、小白菜等含有維生素C的蔬菜和水果,另外,多吃含鈣豐富的食物對眼睛也有好處。

那么,應該怎樣保護眼睛呢?我們不妨看看專家給出的一些建議。

1.切忌“目不轉睛”,經常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發。

2.保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

3.不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。

4.保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

5.多吃各種水果,特別是柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

6.避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操這樣能夠很好的保護眼睛。

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