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哪些食物有助電腦族保護眼睛和皮膚?

 富含鉀、氨基酸、維B的食品:健腦

 因為精神集中大腦高度緊張而造成的腦疲勞,平時可以加強三種元素的食物

 1、含氨基酸的食品:全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后,蛋白質中的氨基酸進入大腦,有鎮靜劑的功效

 2、含鉀元素的食品:鉀元素可直接連通大腦神經,可使大腦神經介質正常有序地工作,確保大腦輕松,粗糧、土豆、堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。

 3、含維生素B和鈣的食品:人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩時,體內缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚,多吃魚對調節情緒大有益處,其次是土豆和牛肉。含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類,也要多吃一些。

 高蛋白食品:抗輻射

 中餐多吃蛋白質高的東西,如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動物內臟、魚和豆制品等,晚餐就要多吃維生素高的食物,各種新鮮蔬菜,新鮮水果,還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。此外,多喝水可以保證電腦操作者身體內不缺水,茶葉中含有茶多酚等活性物質,有吸收及抵抗放射性物質的作用。

 動物肝臟和新鮮蔬果:護眼

 經常看電腦容易損傷眼睛,飲食上要有意識地多選保護眼睛的食物,防止近視和其他眼疾。健眼的食物有各種動物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。工作1至2個小時后,活動一下身體,做做眼保健操。

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