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學生容易眼睛酸痛該怎么辦?

現在學生的用眼壓力無疑是巨大的,眼睛使用的時間從早上8點起至晚上9點嚴重甚至凌晨,這種狀態導致孩子們脆弱的眼睛出現了各種各樣的不適,眼睛酸痛是大多數學生都會遇到的問題,不少學生在微博、微信等社交平臺發布求助緩解眼睛酸痛的方法。

導致眼睛酸痛的原因

1、長時間高專注度用眼;

2、常常看電腦,電視,瞬目的頻率明顯減少,淚膜蒸發的時間將會明顯延長,引起眼睛干澀

3、維A缺乏,除眼睛干燥外,還有皮膚干燥或夜肓癥表現;

緩解眼睛酸痛的妙方

1、多眨眼。一般人5秒鐘眨一次眼,每分鐘眨眼約20次;眨眼能滋養眼睛,保持濕度避免干澀酸痛;

2、盡量讓眼睛與電腦屏幕保持60厘米以上距離,并使視線保持向下約30度;不要在黑暗中看電腦,因為黑白反差對眼睛有損害。

3、熱毛巾敷眼。10分鐘可以改善眼部不適癥狀。熱敷可促進眼部血液循環,對瞼板腺功能的恢復有一定幫助,防止因瞼板腺功能障礙導致干眼。另外,打哈欠能有效濕潤眼球。

4、多吃含有維生素A的食物,維生素A對眼睛的發育和保護視力有促進作用。維生素A是維持人體一切上皮組織正常機能所必需的物質,它對細胞起黏合保護作用,含維生素A豐富的食品有:豬肝,羊肝,牛肝,蛋類,牛奶,奶粉,奶油,干酪等奶制品,刀魚,大比目魚,鮭魚肝。含有胡蘿卜素或類胡蘿卜素的食物,如胡蘿卜,番茄,紅辣椒,菠菜,生菜等。

護眼食療方

1、養眼湯方

材料:枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法:將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下,紅蘿卜洗凈去皮切塊,鮮雞蛋去殼攪拌后備用,把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘,再轉小火慢燉兩小時,最后加入蛋花,即可。

2、黃精明目湯

材料:黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。

作法:用10碗水,放入所有材料煮滾10分鐘后,再轉小火煮兩小時,即可享用。

功效:補益脾腎,改善黑眼圈。

3、養顏護眼湯

材料:覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。

作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分鐘,再轉小火煮2小時,讓材料完全釋放出味道,即可飲用。

功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

日常護眼中,我們要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

維生素E主要作用是降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素e。維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。學生每天可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

合理使用眼睛是保護眼睛、保護視力的關鍵,用眼過度眼睛酸痛的最主要原因。

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