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三大眼睛問題 上班族這樣應(yīng)對

上班族怎么保護(hù)眼睛 上班族眼睛 上班族保護(hù)眼睛

 一、眼睛浮腫、出現(xiàn)眼袋

經(jīng)常熬夜且用眼過度?偏愛肉食,不喜歡蔬菜?這些不好的習(xí)慣會(huì)令身體血液循環(huán)不暢,難以排出眼下皮膚的水分及毒素,進(jìn)而令眼睛浮腫,出現(xiàn)眼袋。

 枸杞菊花茶

取杭白菊、桑葉2克,枸杞4克,加入1000毫升水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,去渣取汁,加入枸杞繼續(xù)燜約5分鐘便可,此茶可以飲,也可直接敷眼。茶汁冷卻至60℃~70℃,再用化妝棉蘸取茶汁敷在眼瞼上即可。

上下眼瞼代表脾的氣血狀況,血虛則水濕滯留,易水腫生眼袋。枸杞、杭白菊都是很好的養(yǎng)肝健脾食材,加入桑葉對緩解氣血虛引起的眼袋尤其有效。

 二:眼部疲勞

眼部干澀,有壓迫感?視物模糊?紅血絲不消退?說明你的眼睛已經(jīng)開始缺氧、疲勞,需要充充電了。

 枸杞桂圓茶

取枸杞20粒、桂圓肉10粒、菊花15克放入杯內(nèi),加少許熱水略沖洗,將水倒去,再加熱水泡半小時(shí)即可。喝的時(shí)候可不斷加熱水,直至桂圓肉完全沒有味道。此茶能有效緩解眼干、眼澀等不適。

 此外,還應(yīng)為眼睛提供這些營養(yǎng)素:

1.蛋白質(zhì):瘦肉、魚等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多吃能為眼球角膜、視網(wǎng)膜補(bǔ)充營養(yǎng)。

2.維生素A:動(dòng)物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿卜等富含維生素A,多吃有益眼睛。

3.維生素B2:堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟、奶蛋及豆類富含維生素B2,可保護(hù)眼部結(jié)膜。

4.維生素B1:玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1,可緩解眼干。

5.水:眼干多是因?yàn)樯眢w缺水引起,最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼干也特別有效:取烏梅、冰糖,加水煎煮即可。

 配合:眨眨眼睛

每當(dāng)我們非常專注時(shí),眨眼次數(shù)就會(huì)從正常的每分鐘12~15次降至5次,根本無法為眼球提供充分的滋潤,容易出現(xiàn)眼干、酸澀等問題,所以最簡單的方法就是強(qiáng)迫自己每天眨眼300次。

 三、眼部炎癥

常戴隱形眼鏡的你稍不留神就容易出現(xiàn)眼部炎癥。如結(jié)膜炎:多因細(xì)菌感染所致,發(fā)癢、有紅腫;目赤腫痛:眼球充血,眼瞼紅腫,甚至不敢睜眼,怕光流淚。

中藥材熏眼,治標(biāo)又治本,不妨一試。

 黃菊湯(主治結(jié)膜炎)

取黃柏30克、黃菊花15克,加50毫升開水泡2小時(shí),用紗布過濾。用化妝棉蘸取湯汁敷眼15分鐘,或直接用湯汁洗眼,每周2~3次,能消除眼部發(fā)癢紅腫。

 蒲菊湯(明目消腫)

取蒲公英、白菊花各30克,黃連9克,加水煎煮成100毫升藥汁,稍稍冷卻后薰眼15~20分鐘,每日2次,可清熱解毒、消腫明目,治療目赤紅腫效果特別好。

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