眼睛的工作，需要許多酶類(lèi)的參與，還需要供應(yīng)大量養(yǎng)分。而維生素B族和維生素C對(duì)眼睛的功能是必需的。維生素B2被稱(chēng)為“美容維生素”，如果缺乏它，眼睛就會(huì)經(jīng)常怕光、流淚，眼白布滿(mǎn)紅絲，美目明眸便無(wú)從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛消除疲勞。維生素B2正是我國(guó)居民容易發(fā)生缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)素，因此應(yīng)當(dāng)特別重視補(bǔ)充。
而雞蛋黃及大豆、燕麥等粗糧、全麥食品含有豐富的維生素B族，應(yīng)多吃。
此外，蛋黃中還含有最能保護(hù)眼睛免受射線(xiàn)傷害和衰老攻擊的葉黃素和玉米黃素，研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充玉米黃素和葉黃素能縮短人們對(duì)強(qiáng)光刺激的反應(yīng)時(shí)間。“如果晚上開(kāi)車(chē)的時(shí)候，一束大燈燈光從對(duì)面射來(lái)，你會(huì)感覺(jué)暫時(shí)性的目炫而喪失視力，而這對(duì)于開(kāi)車(chē)是十分危險(xiǎn)的。補(bǔ)充之后，人們的視力恢復(fù)時(shí)間會(huì)明顯縮短”，范志紅教授說(shuō)，“這對(duì)于保證駕駛者的安全具有很大的意義。”
