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老人得老花眼怎么辦?

 老年老花眼的自我護理

1.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛,因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動,可鍛煉眼肌。

2.從暗處到陽光下要閉目,不要讓太陽光直接照射到眼睛??措娨暋㈦娪暗臅r間不宜過久,保持好視力。

3.經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護眼肌,然后用雙手輕揉眼部,這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉,延緩衰老。

4.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運動,增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

5.按摩眼睛,兩手食指彎曲,從內(nèi)眼橫揉至外眼角,再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角,用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍,不僅可推遲眼老花,還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。

6.正確掌握閱讀方法,讀書時要舒適地坐著,全身肌肉放松,讀物距離眼睛30厘米以上,身體不要過分前傾,否則,會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書,過度疲勞時不要強行讀書。

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