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八個開髖瑜伽體式動作,堅持鍛煉絕對有效
健身方法

八個開髖瑜伽體式動作,堅持鍛煉絕對有效

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想要知道該如何才能鍛煉自己的身體,強壯肌肉嗎?其實這簡單的,就只需要幾個簡單的瑜伽體式,其中首要的就是掌握好坐立序列。  1,前大腿-仰臥式跪在墊子上,將你的腿部給靠在一起,雙腳略大于臀部,臀部相靠,坐在腿上,雙腿伸展腰帶。吸氣以伸展脊柱,向后呼氣軀干,躺在仰臥枕頭上,手臂環繞肘部,保持1-2分鐘。

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