五個(gè)瑜伽初入門基本功最簡(jiǎn)單動(dòng)作，在家自學(xué)瑜伽的動(dòng)作教程
瑜伽是現(xiàn)代女性喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，它能夠放松身心。瑜伽體式在一張墊子上就能完成，所占空間小，隨時(shí)隨地都能練習(xí)，在快節(jié)奏的生活中也能達(dá)到鍛煉身體的效果。瑜伽入門必掌握的五個(gè)體式，在家就能自學(xué)的簡(jiǎn)單教程。一、蛇式俯臥在墊子上，雙手曲肘放到胸部?jī)蛇叄_背緊貼墊子。雙手撐起身體，上半身緩慢延伸，感受到每一節(jié)的脊