金秋十月是一個大豐收的季節，在十月份大部分的水果蔬菜都已經成熟了，大家都知道每個季節每個月份都有相對應的應季食物，那么大家知道十月份應季蔬菜水果都有哪些嗎?十月份又有哪些飲食的注意事項呢?易網在線健康養生網（www.jjkd2019.cn）來為大家解答。
十月份應季蔬菜有哪些?
1、茭白：茭白是一種口感鮮美、營養價值高的蔬菜，茭白的性質甘寒，具有祛水利尿、清熱除煩等保健作用，很適合在燥熱的秋季食用，有益于身體健康。
2、白蘿卜：白蘿卜是我們熟悉的蔬菜，營養豐富，素來有著“土人參”的美稱，白蘿卜很適合在秋天覅按食用，具有極好的化痰止咳、消積化食、清利小便的作用，適合秋季養生食用。
十月份應季水果有哪些?
1、石榴：石榴是秋天的應季水果之一，石榴中含有豐富的維生素、膳食纖維、以及多酚成分，食用不僅可以促進腸胃消化，還具有美容養顏、延緩衰老等作用。
2、葡萄：十月份是葡萄大量上市的時候，葡萄不僅酸甜可口，還富含豐富的營養成分，比如花青素、維生素、纖維素等，食用可以利小便、補氣潤肺、美容養顏等。
十月份有哪些飲食注意事項?
1、十月份在飲食上大家要注意，要少吃辛辣食物，因為秋天肺氣會比較旺盛，食用辛辣食物，會導致肺氣過盛從而影響肝臟的健康，不利于身體健康，所以十月份要少吃辛辣食物。
2、秋季飲食養生比較適合喝粥，比如粳米粥、山藥粥、百合蓮子粥等等，喝粥不僅可以補充身體水分，還具有一定的益氣健脾、滋養身體的作用。
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