飲食結(jié)構(gòu)不合理之所以成為主要原因之一，除了食物的營養(yǎng)搭配不合理外，還有可能是許多人晚餐吃了一些容易影響睡眠質(zhì)量的食物，比如紅薯、豌豆、玉米、辣椒等。
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進睡眠，但很少有人知道，有些食物不僅不利于睡眠，反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié)，香甜的口味讓人大快朵頤，而如果晚餐吃多了這些食物，很可能會引起失眠。因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物，還有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)，從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠，因為油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠時間推遲。
晚餐盡量以清淡口味為主，晚上8點鐘前吃完晚餐比較合適。
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夏季防暑及疾病預(yù)防辦法
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一天的計劃是早上，一年的計劃是春天。到了春天，迎來了春暖花開的節(jié)氣。那么，男性如何春季養(yǎng)生？有哪些養(yǎng)生保健法則？男人春天吃什么好呢？下面一起來看看吧。春季男性養(yǎng)生保健的6個方法1、每天喝八杯水保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。2、每天健康地吃關(guān)
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隨著生活水平的提高，不少消費者尤其是老年消費者對保健食品有需求。但全國各地消協(xié)匯總的數(shù)據(jù)顯示，2021年有關(guān)保健食品的投訴共7709件，包括質(zhì)量、售后服務(wù)、虛假宣傳等問題，涉及老年人的投訴相對突出。保健食品，應(yīng)該怎么選？中國消費者協(xié)會有關(guān)負責(zé)人介紹，正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的保健食品均有國家行政機關(guān)許可使用的“
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研究顯示一種實驗性藥物可延緩1型糖尿病發(fā)病 新華社華盛頓6月15日電 美國國家衛(wèi)生研究院日前發(fā)布公報說，該機構(gòu)資助的一項臨床試驗顯示，一種實驗性藥物可以使1型糖尿病高危人群的發(fā)病年齡推遲約2年。 這種藥物名為teplizumab，臨床試驗由國際合作組織“1型糖尿病臨床試驗網(wǎng)絡(luò)”開展。研究人員招募
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中國醫(yī)保扶貧政策三年來累計惠及貧困人口4.8億人次中新社北京11月20日電 (記者 李亞南)中國國家醫(yī)療保障局副局長陳金甫20日在北京指出，2018年以來，中國醫(yī)保扶貧政策已累計惠及貧困人口4.8億人次，助力近1000萬戶因病致貧群眾精準脫貧。中國國務(wù)院新聞辦公室20日舉行發(fā)布會，介紹健康扶貧和醫(yī)保
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近日，新冠病毒抗原自測試劑盒在線上線下開售。昨天，廣州市疾病預(yù)防控制中心專家介紹，抗原檢測具有操作簡單、出結(jié)果快速等優(yōu)點，但由于敏感度遠不如核酸檢測，容易出現(xiàn)“假陰性”，不能作為判斷是否感染的“金標(biāo)準”，目前適用人群有三類，不建議普通人群隨意進行抗原檢測。廣州日報全媒體記者伍仞通訊員穗衛(wèi)健宣抗原檢測