很多準(zhǔn)媽媽在懷孕以后，往往覺(jué)得胃口不好，吃什么東西都想吐。這時(shí)應(yīng)該多養(yǎng)胃。那么，孕婦如何養(yǎng)胃呢？下面就讓小編來(lái)告訴大家吧。
孕婦養(yǎng)胃飲食原則
1、營(yíng)養(yǎng)攝取務(wù)求均衡。所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。
均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)；五谷根莖類則是重要的熱量來(lái)源，如果偏廢或獨(dú)鐘哪一類食物，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。
2、少量多餐慎選點(diǎn)心。少量多餐指的是在三餐之間增加點(diǎn)心，而如何挑選適合的點(diǎn)心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)。為了控制熱量攝取并兼顧營(yíng)養(yǎng)需求，準(zhǔn)媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。
3、善用飲食替換原則。懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)飲食習(xí)慣改變的情形，而有些準(zhǔn)媽媽則是在孕前就有偏食問(wèn)題。只要懂得運(yùn)用飲食替換的方式，一樣能達(dá)到攝取均衡營(yíng)養(yǎng)的目的。舉例來(lái)說(shuō)，不喜歡吃飯的準(zhǔn)媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛(ài)吃魚的準(zhǔn)媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來(lái)取代。
4、飯后不宜喝湯。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。
5、忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
6、豆奶不宜代替牛奶。不能拿豆奶取代牛奶，因?yàn)槎鼓毯裕瑫?huì)刺激胃黏膜。
那孕婦吃什么養(yǎng)胃？
1、喝粥。粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物，容易消化，對(duì)于孕吐的媽媽們?cè)谠绯渴秤靡恍⊥胫?，非常之不錯(cuò)。粥類的話，也可以根據(jù)媽媽們口感來(lái)稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且還大有裨益。
2、木瓜。木瓜也是非常不錯(cuò)的孕婦養(yǎng)胃的食物，營(yíng)養(yǎng)也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過(guò)有一點(diǎn)要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
3、枸杞、核桃。孕媽媽平?？梢园阉鼈儺?dāng)作小零食，也可以煮來(lái)入菜食用，這些食物的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)都是非常好，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都可以起到很好的幫助。
推薦兩款孕婦養(yǎng)胃湯品
1、大棗生姜湯
大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和養(yǎng)胃的功效，常食紅棗可以防止發(fā)脫落，只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用，大棗也可以一并吃下，具有很好的溫陽(yáng)、益氣、養(yǎng)血作用，還能改善手腳發(fā)涼的癥狀。
2、清晨養(yǎng)胃湯
清晨養(yǎng)胃湯，用紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。
