谷雨節(jié)氣我們?cè)撟⒁馐裁词马?xiàng)呢?馬上是春天的最后的一個(gè)節(jié)氣了，每年的谷雨前后天氣都會(huì)出現(xiàn)明顯的回暖，但是這樣氣溫忽高忽低的時(shí)候，人是特別容易生病感冒發(fā)燒的，所以我們?cè)诠扔陼r(shí)節(jié)要做注意一些事項(xiàng)，避免這些情況發(fā)生，那么谷雨節(jié)氣應(yīng)該注意什么呢?

1、谷雨節(jié)氣應(yīng)該注意什么

1.1、合理增減衣物

谷雨以后各地的氣溫都開始慢慢升溫了，但是早晚的溫差比較大，我們要注意適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，避免出現(xiàn)感冒的情況，另外，谷雨時(shí)節(jié)我們也別春捂過了頭，注意保暖即可。

1.2、過敏體質(zhì)的人要少與過敏源接觸

過敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸,減少戶外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

谷雨節(jié)氣應(yīng)該注意什么

1.3、祛濕保健

谷雨后空氣中的濕度逐漸大,會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況。

2、谷雨節(jié)氣應(yīng)該怎樣養(yǎng)生

2.1、飲食養(yǎng)生

省酸增甘以養(yǎng)脾谷雨雖屬暮春,但飲食上仍需注重養(yǎng)脾,宜少食酸味食物、多食甘味食物。同時(shí),宜多食健脾祛濕的食物,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯽魚等。

2.2、起居養(yǎng)生

早晚適當(dāng)“春捂” 常言道:“谷雨寒死老鼠”,意思是說,谷雨時(shí)節(jié)天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應(yīng)注意保暖。雖然谷雨時(shí)氣溫升高較快,但晝夜溫差較大,往往是中午熱、早晚涼,因此早晚還應(yīng)添加衣服,適當(dāng)“春捂”。

2.3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

谷雨時(shí)可選擇踏青、慢跑、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)方式,但謹(jǐn)記應(yīng)遵循“懶散形骸,勿大汗,以養(yǎng)臟氣”的原則。因谷雨正值春夏之交,此時(shí)人體氣機(jī)發(fā)散,較易出汗,而汗出過度則會(huì)影響夏季時(shí)的氣血健康。

2.4、情志養(yǎng)生

谷雨正值春夏之交,春季為肝氣當(dāng)令,肝與情志密切相關(guān)。事實(shí)也證明,四五月份人容易出現(xiàn)精神異常情況。因此在谷雨時(shí)應(yīng)格外重視保持情緒樂觀。

3、谷雨節(jié)氣應(yīng)該怎樣飲食

3.1、飲食應(yīng)“五低”

暮春飲食,應(yīng)注意考慮低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激等5個(gè)方面。低鹽就是少食鈉鹽,因?yàn)殁c鹽太多會(huì)誘發(fā)高血壓病,因此每天食鹽不超過6克;低脂也就是少食油脂,油脂每天攝取總量不超過膳食總量的30%。

谷雨節(jié)氣應(yīng)該注意什么

3.2、晨起喝杯水

暮春氣候復(fù)雜,不過絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。

3.3、少吃燥熱物

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。

谷雨節(jié)氣吃什么好

1、百合蓮子銀耳羹

做法:將銀耳用溫水泡發(fā),大約半個(gè)小時(shí)后洗凈。剪去根部,用手將銀耳撕開成一小片,同時(shí),蓮子,百合,枸杞也分別用水泡發(fā);將撕好的小片銀耳放入砂鍋內(nèi),倒入足夠多的清水,開大火煮開后,轉(zhuǎn)文火煲約2個(gè)小時(shí);將銀耳煮到濃稠狀態(tài),再放入冰糖攪拌,然后倒入蓮子再煮半個(gè)小時(shí)左右;最后倒入百合和枸杞,煮15分鐘即可。

2、香椿拌豆腐

做法:將豆腐切塊,放在鍋中加清水煮沸,瀝水,切丁;將香椿洗凈,稍微焯一下,切成末備用;在碗中放入鹽、味精、麻油。加入香椿攪拌均勻;最后淋在豆腐上再輕輕地?cái)嚢杈鶆蚣纯伞?/p>

3、豆蔻砂仁荷葉飲

做法:將荷葉洗凈,切碎,與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入沙鍋,加足量水,大火煮沸,改用小火煮20分鐘,用潔凈紗布過濾,取汁即成。上下午分服。

功效:有消食寬脹,行氣和胃。

谷雨節(jié)氣要注意什么

1、多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物,谷類食物中富含B族維生素,對(duì)改善抑郁癥有明顯效果。

谷雨節(jié)氣應(yīng)該注意什么

2、少吃多餐、停食刺激食品

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期,消除病因要戒煙戒酒,不暴飲暴食,饑餓無度,少吃多餐,并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

3、吃香椿健胃理氣

谷雨前后正是香椿上市時(shí)節(jié),此時(shí)香椿醇香爽口,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。

4、忌過早食冷

飲民間有諺語說:“谷雨夏未到,冷飲莫先行”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快,有些人迫不及待地吃起冷飲來。谷雨時(shí)氣溫雖已較高,但仍未到炎熱的夏季,食用冷飲后,人體受到冷刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。另外,還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激食物,以保護(hù)脾胃。