寒露是秋季非常重要的一個(gè)節(jié)氣，寒露到來，氣溫逐漸降低，氣候也變得干燥，老人都很容易出現(xiàn)感冒等疾病，為了提高人的身體免疫力，可以多做一些運(yùn)動，那么寒露時(shí)節(jié)哪些運(yùn)動適合老人做呢?下面就為大家介紹一些寒露時(shí)節(jié)適合老人做的運(yùn)動吧!
1、散步：對中老年人來說，散步是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可進(jìn)行的活動。最好選擇空氣清新，林木幽靜的環(huán)境。平時(shí)出行如果路程不遠(yuǎn)，時(shí)間充裕，那么以步當(dāng)車，也是鍛煉的好機(jī)會。
2、慢跑：慢跑又稱健身跑，其作為強(qiáng)身健體的手段已風(fēng)靡世界，成為獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成為現(xiàn)代生活中防治疾病的一種手段，為越來越多的老年人選用。2腿部肌肉力量的鍛煉：對膝骨關(guān)節(jié)炎和髖骨關(guān)節(jié) 炎病人很有幫助。坐在椅子上，腿伸直和地面成30度的角度，腳尖繃直保持10秒，然后腳尖翹起，也保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿，放松。
3、太極拳：有“老人健身寶”之譽(yù)。是很適合老年人生理特點(diǎn)。安全而有效的鍛煉項(xiàng)目。尤其對體質(zhì)弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進(jìn)心肺健康。預(yù)防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進(jìn)消化吸收功能，加速代謝過程。同時(shí)還對老人骨關(guān)節(jié)及肌肉功能的保持有良好作用。
4、椅式瑜伽：椅式瑜伽就是借助椅子練習(xí)瑜伽的活動，它特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉。傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典動作是雙腿直立，然后俯身彎腰以手觸地。而椅式瑜伽則需要將兩把椅子面對面放好，在其中一把椅子上坐下，把腿平放在另外一把椅子上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背。
5、手指操：每個(gè)人的10個(gè)手指都對應(yīng)著身體的某個(gè)部分，手指對于人的健康起到了十分重要的作用。而手指操能起到消除疲勞、減輕精神負(fù)擔(dān)、緩解緊張情緒的神奇功能。
6、踮腳尖：踮腳尖養(yǎng)生的機(jī)理主要是通過增加下肢血液循環(huán)來防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著，繼而調(diào)適臟腑特別是老年人心臟的功能。
7、廣播體操：做廣播體操也是一件不錯(cuò)的活動。鍛煉身體那是肯定的，關(guān)鍵是許多老年人一起做廣播體操，不會感覺孤獨(dú)。
8、跳舞：跳舞是一種舞蹈和音樂結(jié)合在一起，有益于老年人身心健康的文化娛樂活動，也是一種適宜的體育鍛煉。老年人可以跳交際舞、老年迪斯科，在歡快、悠揚(yáng)動聽的音樂旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡，特別是跳迪斯科舞姿優(yōu)美、瀟灑大方、輕松自如、活潑奔放，好像又回到了青年時(shí)代。
