我們都知道一年之中有二十四節(jié)氣，立冬算是一年的最后幾個節(jié)氣里面了，每年的立冬日期都是不同的，2018年立冬是在11月的七號，那么，立冬該如何養(yǎng)生呢?下面就一起看看立冬的養(yǎng)生工作吧!
2018年立冬是哪一天?
立冬既是二十四節(jié)氣之一，也是一個傳統(tǒng)的節(jié)日。它的時間是在公歷每年11月7-8日之間，2018年立冬是2018年的11月7日，也就是明天。此時太陽位于黃經225°。
此時，地球位于赤緯-16°19'，北京 地區(qū)正午太陽高度僅有33°47'。立冬過后，日照時間將繼續(xù)縮短，正午太陽高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以立冬為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。
立是表示冬季是從此開始，冬是終了的意思，表示有農作物收割后要收藏起來。一般中國人是將立冬當做是冬季開始。
立冬節(jié)氣，高空西風急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時高空西風南支波動的強弱和東移，對江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流，西風南支波動偏強時，會出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外，緯向環(huán)流結束和經向環(huán)流也會建立，并有寒潮和大幅度降溫。
立冬前后，中國大部分地區(qū)降水顯著減少。中國北方地區(qū)大地封凍，農林作物進入越冬期。中國江淮地區(qū)的“三秋”已接近尾聲，中國江南則需搶種晚茬冬麥，趕緊移栽油菜，中國南部則是種麥的佳時期。另外，立冬后空氣一般漸趨干燥，土壤含水較少，中國此時開始注重林區(qū)的防火工作。
立冬怎么養(yǎng)生
早“點”睡
立冬后，就要根據(jù)冬季的特點進行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，省事可謂“睡覺”了。冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。
對于成年人來說，一天好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那么可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
少“點”鹽
干燥的氣候對呼吸系統(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應注意限鹽。
吃“點”果
甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進膠原蛋白合成，使皮膚水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水潤肺的理想選擇。
立冬節(jié)氣的到來，也意味著冬季的真正開始，冬季最大的特點就是氣溫低，因此冬季大家一定要注意保暖和養(yǎng)生，多吃點水果，少熬夜，晚上要早點休息!
