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秋季養生謹防陰虛火旺

中醫認為,陰虛則陽盛,陰虛生內熱。陰虛是因為體內陽氣并沒有真正的過盛,只是因為陰氣虛沉而顯得陽氣過盛。陰虛火旺屬虛火,多由精虧血少,陰液大傷,陰虛陽亢,則虛熱虛火內生,往往較集中于機體的某一部位發作,如牙痛、咽痛等。

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其實,可以自我判斷是否陰虛火旺:咽干口燥,心煩易怒,烘熱火旺,舌質紅絳。午后潮熱,或夜間發熱,發熱不欲近衣,手足心發熱,或骨蒸潮熱。心煩,少寐,多夢,顴紅、盜汗。大便干結,尿少色黃,舌質干紅或有裂紋,無苔或少苔,脈細數。伴有口腔潰瘍反復發作,疼痛,伴頭昏,腰酸乏力等。

秋季失眠會引發或加重陰虛火旺癥狀。陰虛火旺型失眠患者,往往上床后難以入睡、早醒或中間間斷多醒,或多夢、噩夢、似睡非睡。因此,秋季更應保證自己的睡眠及質量,不可隨意打破作息規律,建議早睡早起。

對付陰虛火旺,中醫主張養陰清熱。北方秋天,應注意去燥火。可以適當吃一些生津止渴、潤喉去燥的水果,其中,梨能緩解秋燥,生津潤肺。陰虛火旺之人還應注意調整自己的心態,保持情緒穩定,心平氣和。可以適當多食用既能滋陰又能調理脾胃的食品,比如鮮百合、天門冬、生地黃等與大米煮粥。

秋高秋爽,天氣晴好的時候可以適度運動。對于運動者來說,每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等,能預防秋燥。若出汗較多,還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合,比如百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

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