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春天多吃這4種果蔬,對眼睛好,能緩解眼睛視疲勞

長期玩手機、看電腦,都會用眼過度,致使眼睛疲勞,眼睛是心靈的窗戶,平常注意保護眼睛,對我們每個人來說都很重要,春天用眼疲勞,不妨多吃這4種果蔬,對眼睛好,能緩解眼睛不適。

1、蘋果

春天多吃這4種果蔬,對眼睛好,能緩解眼睛視疲勞

蘋果是生活中很常見的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì),能補充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,對便秘有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對視力有關鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護視力。

2、草莓

春天多吃這4種果蔬,對眼睛好,能緩解眼睛視疲勞

草莓,含有大量的類胡蘿卜素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養(yǎng)物質(zhì),也能促進食物消化,緩解便秘。當然,其也含有能保護視力的胡蘿卜素與維生素A,對眼睛好,可緩解夜盲癥。

3、香蕉

春天多吃這4種果蔬,對眼睛好,能緩解眼睛視疲勞

香蕉味甘性寒,清熱潤腸,能促進腸胃蠕動,緩解心理壓力,解除憂郁,心情不好可以來一根;同時,多吃香蕉對眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關,能緩解眼睛的不適癥狀,改善視力。

4、番茄

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番茄營養(yǎng)豐富,含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿卜素、糖類等營養(yǎng)物質(zhì),其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害,維生素A能預防和治療干眼病,多吃番茄對眼睛益處也很多。

生活中想養(yǎng)護眼睛的人,記得多吃上面提到的果蔬噢。值得一提的是,平時生活中養(yǎng)成良好的習慣也能保護眼睛,如多做眼保健操,實在沒空的也可以多按摩下眼睛周圍,能在一定程度上緩解眼睛疲勞。還可以多眺望遠方,給眼睛充足的休息時間。

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