每天喝8杯水（約2升）有利健康？11月25日，一項(xiàng)發(fā)表于《科學(xué)》的最新研究顛覆了人們對(duì)飲水的認(rèn)知，上述飲水建議可能超過(guò)大多數(shù)人真正的需水量。那么，正常人每天喝多少水合適？為此，極目新聞?dòng)浾卟稍L了江城專(zhuān)家。
年近40歲的李女士（化名）有高度近視，這幾年熱衷養(yǎng)生。她聽(tīng)說(shuō)，每天8杯水可以幫助身體補(bǔ)水，于是她給自己也定下這一目標(biāo)。11月28日，李女士外出辦事回家后，口渴難耐，拿起桌上的礦泉水一頓猛灌。沒(méi)多久，李女士感覺(jué)眼睛脹痛，戴著眼鏡也看不清東西，眼前一片模糊。以為自己高血壓犯了，她來(lái)到醫(yī)院內(nèi)科就診。一系列檢查后，李女士被診斷為急性閉角型青光眼，醫(yī)生分析可能和她短時(shí)間內(nèi)大量喝水有關(guān)。經(jīng)治療，李女士目前眼壓已降至正常水平。
該院內(nèi)科醫(yī)生楊娜介紹，李女士本身的房角（角膜與虹膜之間的夾角）比較窄，又有高度近視，屬于青光眼的高危人群，現(xiàn)在一次性大量飲水導(dǎo)致房水增加，在狹窄的房角里流不出去，這才導(dǎo)致了青光眼急性發(fā)作。
“每天喝8杯水的觀點(diǎn)深入人心，但錯(cuò)誤的喝水方法卻會(huì)有害健康。”楊娜表示，對(duì)部分人群來(lái)說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)大量喝水會(huì)增加血液中的水分，水會(huì)稀釋血中的電解質(zhì)，尤其是鈉離子濃度太低，大量的水會(huì)跑進(jìn)細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹、破解，出現(xiàn)水中毒，不僅會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，還有可能損傷腎臟和大腦，甚至危及生命。
那么，人一天到底需要攝入多少水量才合適？楊娜指出，除了食物中含有的水分外，輕體力勞動(dòng)者每天的喝水量應(yīng)達(dá)到1200毫升以上；待在高溫環(huán)境中出汗較多、運(yùn)動(dòng)后以及空氣干燥時(shí)，應(yīng)酌情增加喝水量；飲水要少量多次，不要感到口渴時(shí)再喝水；每次飲水不要超過(guò)200毫升，這樣既不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，又能適度補(bǔ)水；另外，每天早晨醒來(lái)后、吃飯前30分鐘適量喝水，能滋潤(rùn)胃腸道，稀釋血液，減輕饑餓感和促進(jìn)食物消化。
楊娜提醒，最好的飲品就是白開(kāi)水，也可以選擇礦泉水或淡茶水，要把每天的喝水量均勻分布。心腦血管疾病和青光眼患者、腎功能和心功能低下者喝水需更謹(jǐn)慎。如果長(zhǎng)期大量喝水，仍然感覺(jué)到口渴，還需進(jìn)一步去醫(yī)院做相關(guān)檢查，排除內(nèi)分泌問(wèn)題。
