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小心這9個誤區(qū) 是你防曬路上的絆腳石

美國《預(yù)防雜志》總結(jié)了防曬霜使用過程中的九個誤區(qū)。

雖然雨水頻繁造訪,但也別低估了戶外紫外線的殺傷力。它不僅是導(dǎo)致皮膚老化的幕后黑手,還可以讓人患致命皮膚癌的幾率升高。所以,防曬霜得用起來。

然而,美國皮膚病學(xué)會最近對1000名美國成年人進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn),雖然80%的受訪者認(rèn)為自己應(yīng)該每兩小時涂抹一次防曬霜,但實(shí)際只有33%的人能做到。此外,42%的人根本不重新涂防曬霜,或者只有在皮膚被弄濕時才再涂。這是種錯誤的做法。如果你不采取防曬措施,還會導(dǎo)致皮膚老化。

誤區(qū)一:防曬系數(shù)越高 保持的時間越長

不論防曬霜的防曬系數(shù)是30還是100,你都需要至少每兩個小時重新涂抹一次。這是因?yàn)榉罆裣禂?shù)指的是防曬霜能過濾多少陽光,而不是它持續(xù)的時間。防曬霜只能持續(xù)兩個小時的原因在于:太陽和水分會分解或沖走一些保護(hù)性的化學(xué)物質(zhì)。

給手機(jī)設(shè)置鬧鈴,提醒自己到時間就重新涂抹。防曬霜可以適當(dāng)多抹些,因?yàn)槠骄鶃砜矗藗兪褂玫姆罆袼挥幸?guī)定數(shù)量的1/3。如果過于節(jié)省,防曬系數(shù)為30的防曬霜只能提供防曬系數(shù)為10的防曬霜的保護(hù)作用。為了覆蓋全身,涂抹的防曬霜數(shù)量需要達(dá)到大約一個小酒杯那樣的大小。如果你實(shí)在不想涂抹那么多,那就選擇防曬系數(shù)更高的品類。

誤區(qū)二:車窗能擋住陽光 不用抹防曬霜

汽車的擋風(fēng)玻璃通常是由夾層玻璃制成的,它可以阻擋長波紫外線(UVA)和中波紫外線(UVB),但側(cè)窗和后窗通常不是這種材料。因此,側(cè)面和后面的玻璃只能阻擋中波紫外線,而無法阻擋長波紫外線(進(jìn)入皮膚的更深層)。

美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌癥研究中心的皮膚病學(xué)家發(fā)表在《美國皮膚病學(xué)會》雜志上的研究成果顯示,駕車的人更有可能在身體左側(cè)和面部左側(cè)患上皮膚癌。事實(shí)上,74%的惡性黑色素瘤位于患者的左側(cè),位于右側(cè)的僅為26%。

幸運(yùn)的是,解決方案很簡單。如果你待在車?yán)锏臅r間較長,那就涂抹防曬霜、穿上長袖襯衫,再戴上墨鏡。

誤區(qū)三:抹防曬霜會降低 體內(nèi)維生素D水平

穿過防曬霜的少量紫外線足以幫助身體制造維生素D。這種陽光維生素對骨骼健康至關(guān)重要,它在從免疫功能到肌肉功能的各個方面都發(fā)揮著作用。

你也可以通過飲食增加對維生素D的攝入量。富含維生素D的食物包括虹鱒魚、鮭魚、金槍魚罐頭、雞蛋、強(qiáng)化谷類食品、橙汁、豆奶和牛奶等。如果你經(jīng)過檢測確實(shí)缺乏維生素D,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用含有維生素D的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

誤區(qū)四:各種防曬霜 沒什么區(qū)別

市面上的防曬霜品牌非常多。每種產(chǎn)品有不同的方式來保護(hù)人們免受陽光的影響。防曬霜大體上分為物理防曬霜和化學(xué)防曬霜兩大類。

物理防曬霜能同時阻擋長波紫外線和中波紫外線。與化學(xué)防曬霜相比,物理防曬霜的透明度稍差,但它更環(huán)保。另一方面,化學(xué)防曬霜含有的化學(xué)物質(zhì)混合物能起到廣譜的覆蓋作用,但對皮膚的刺激性稍大。

誤區(qū)五:自制防曬霜 安全又有效

商業(yè)防曬霜的安全性、效力和配方質(zhì)量都較高,這些性能是自制防曬霜所無法比擬的。自制防曬霜的防曬系數(shù)無法檢測,且含有效成分的原料既不容易被消費(fèi)者買到,也無法輕易混合起來。

不過,如果你擔(dān)心皮膚對化學(xué)防曬霜中的某種特定成分過敏,那就選擇含有氧化鋅或二氧化鈦的物理防曬霜(又稱礦物質(zhì)防曬霜),它能起到折射和反射陽光的作用。由于物理防曬霜的成分不會被皮膚所吸收,因此不會造成過敏。

誤區(qū)六:與成年人相比 孩子更該涂防曬霜

童年期間被曬傷的確是成年人患上皮膚癌(尤其是黑色素瘤)的一個危險因素,但當(dāng)你長大時,持續(xù)的陽光暴露也同樣危險。陽光暴露增加患皮膚癌的風(fēng)險對于所有年齡段的人群是一樣的。

考慮到大多數(shù)人在20多歲時只有25%的時間暴露于紫外線下,他們有足夠的時間來避免更多的傷害。在戶外停留時間較長的成年人都應(yīng)該涂抹防曬霜,特別是對于那些在童年時期不使用或很少使用的人來說,這一點(diǎn)格外重要。

選擇一種廣譜的防曬霜,這意味著它可以同時阻擋中波紫外線(造成皮膚被曬傷)和長波紫外線(使皮膚老化)。這兩種類型的紫外線都會導(dǎo)致皮膚癌。

誤區(qū)七:有文身的部位 不用抹防曬霜

雖然用色彩鮮艷的文身裝飾身體是一種日益流行的趨勢,但它們不能提供任何防曬保護(hù),實(shí)際上還會被紫外線損壞。文身會讓人對陽光更敏感。特別是黃色和紅色的墨水含有一種名為硫化鎘的化學(xué)物質(zhì),當(dāng)在陽光下烘烤時,它會導(dǎo)致起皮疹或鱗屑。隨著時間的推移,暴露在陽光下的文身會逐漸褪色,而使用物理防曬霜或礦物質(zhì)防曬霜能延緩文身褪色。

誤區(qū)八:有疤痕的部位 不用涂抹防曬霜

隨著時間的推移,大多數(shù)疤痕和瑕疵能自行改善,但如果它們暴露在陽光下,就需要更長的時間才能消退。這意味著保護(hù)疤痕免受陽光損害,能幫助身體更快地愈合。所有的傷疤部位都應(yīng)該涂上防曬系數(shù)至少為35的廣譜防曬霜,而且皮膚癌更有可能發(fā)生在這里,因?yàn)榇颂幍钠つw已經(jīng)受到損傷了。

誤區(qū)九:膚色深的人 不需要用防曬霜

每個人都應(yīng)該使用防曬霜,而不論膚色深淺。膚色較深的人的皮膚細(xì)胞中確實(shí)有更多的黑色素,這能對其細(xì)胞DNA起到天然的保護(hù)作用。然而,膚色很深的人也會被曬傷,不同膚色的人都有可能患上皮膚癌,因此他們都需要采取防曬措施來避免紫外線損傷皮膚細(xì)胞。

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