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減肥暴瘦后開始脫發(fā)?或與這個習慣有關(guān)

近日,一則“女生戒碳水減肥暴瘦后局部禿頭”的新聞登上熱搜,引發(fā)網(wǎng)友熱議。

據(jù)了解,浙江25歲女生小李(化名)因脫發(fā)嚴重到醫(yī)院就診,其頭頂以及兩側(cè)已可見頭皮,約有1/3的頭發(fā)都掉沒了。經(jīng)問診得知,小李為了維持減肥效果,幾乎不吃碳水化合物,只吃一點粗糧,3個月暴瘦30斤。醫(yī)生表示,小李患上的是急性休止期脫發(fā),與營養(yǎng)不良、產(chǎn)后激素水平變化或急性疾病有關(guān)。

談到戒碳水減肥脫發(fā)的問題,極目新聞記者采訪了協(xié)和武漢紅十字會醫(yī)院(武漢市紅十字會醫(yī)院)內(nèi)分泌科營養(yǎng)減重門診任懿醫(yī)師?!翱焖贉p肥對身體產(chǎn)生了壓力,頭發(fā)提前進入休止期,因此頭發(fā)短期內(nèi)大量脫落。但這種休止期脫發(fā)是暫時的,當營養(yǎng)跟上,減少了壓力,頭發(fā)會慢慢長回來?!比诬步榻B,頭發(fā)的主要成分是角蛋白,此外還含有多種氨基酸及幾十種微量元素。每日合理攝入碳水化合物很重要,可以為頭發(fā)的生長提供基本的營養(yǎng),營養(yǎng)跟不上,就會脫發(fā)?!叭欢魇持泻胸S富的碳水化合物,是人體能量的主要來源。如果為了減肥不吃主食,只吃蔬菜之類的,容易造成營養(yǎng)不均衡,導(dǎo)致體內(nèi)能量不足,這種方式是不可取的。”

任懿表示,碳水化合物是人體所需的三大基礎(chǔ)物質(zhì)中必不可少的一項,是為人體提供熱能的營養(yǎng)素,可調(diào)節(jié)機體多項生理功能等?!懊總€人的膳食中碳水化合物的比例一般是占60%左右,平時攝入碳水化合物主要是多糖,在大米和面粉等主食中含量較高。適量補充碳水可以調(diào)節(jié)脂肪代謝、提供膳食纖維、節(jié)約蛋白質(zhì)、抗生酮、解毒和增強腸道功能?!?/p>

她進一步解釋,戒掉碳水化合物,導(dǎo)致的最直接問題就是營養(yǎng)不良。一是宏量營養(yǎng)素的營養(yǎng)不良,即碳水、脂肪、蛋白質(zhì)這三大產(chǎn)能營養(yǎng)素攝入不足;二是微量營養(yǎng)素,也就是各種維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。當能量不足時,機體僅有的能量給到身體重要的器官,如心臟等進行能量補給及其新陳代謝,而無法為頭發(fā)提供需要的能量。除了脫發(fā),還會出現(xiàn)便秘、頭痛、口臭、肌肉痙攣、皮疹、皮膚松弛、記憶力衰退、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性代謝疾病及精神焦慮、抑郁、失眠等癥狀。

任懿告訴極目新聞記者,之前接診過類似的患者,不吃主食只吃蔬菜水果,結(jié)果導(dǎo)致脫發(fā)以及失眠等問題。后來,在減重團隊指導(dǎo)下均衡飲食,適當運動,問題都得到解決。

任懿提醒,通過飲食調(diào)整,在保證均衡飲食的前提下,根據(jù)減重者個人情況,通過調(diào)整和改善減重者不合理的飲食結(jié)構(gòu),科學采取限能量或者高蛋白的飲食原則,加強適當運動,規(guī)律作息,保證充足的睡眠,從而達到科學有效減脂減重的效果。

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