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久坐久站讓人變丑!小妙招幫你解決困擾

在工作中,很多人長(zhǎng)期處于一個(gè)靜態(tài)操作、靜態(tài)負(fù)荷的狀態(tài),比如辦公室職員、IT行業(yè)工作者、司機(jī)、流水線操作員等是長(zhǎng)期坐著工作,而營(yíng)業(yè)員、外科醫(yī)生、安保人員、交通警察等是長(zhǎng)期站著工作。這就導(dǎo)致了兩種極端的工作姿勢(shì),久坐與久站。那么,久坐與久站哪個(gè)危害更大?對(duì)此,上海市疾控中心指出,長(zhǎng)期久坐和久站都會(huì)帶來(lái)健康損害。

久坐久站讓人變丑!小妙招幫你解決困擾
久坐與久站的危害。圖片來(lái)源:上海市疾控中心官方微信公眾號(hào)

上海市疾控中心表示,坐姿狀態(tài)下腹肌松弛,脊柱S型生理彎曲的下部由前凸變?yōu)楹笸梗股眢w相應(yīng)部位受力發(fā)生改變。站姿狀態(tài)下肢負(fù)重大,血液回流差。

對(duì)于需要久坐的人群,建議首先要保持正確坐姿,即指使操作者的身體保持自然的狀態(tài),避免處于強(qiáng)迫體位。可以選擇合適的桌椅、辦公設(shè)備,避免長(zhǎng)時(shí)間駝背、低頭;其次,要有意識(shí)地控制坐著的時(shí)間。可選擇升降辦公桌,采取坐姿與站姿交替的工作方式,或在休息間隙多站起來(lái)走動(dòng)。

對(duì)于需要久站的人群,建議穿著壓縮長(zhǎng)筒襪。壓縮裝備設(shè)計(jì)的目的是利用梯度彈性提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和加快恢復(fù),對(duì)緩解長(zhǎng)期站立而導(dǎo)致的疲勞有一定作用。要選擇合適自己壓力大小的壓力襪。壓力過(guò)低達(dá)不到預(yù)防或治療的目的,壓力過(guò)高則會(huì)阻斷動(dòng)脈血液的供應(yīng)。目前市場(chǎng)上大部分的壓力等級(jí)可分為Ⅰ級(jí)( 15 - 21 mmHg) 、Ⅱ級(jí)( 23 - 32 mmHg) 、Ⅲ級(jí)( 34 - 46 mmHg),可結(jié)合自己的需求及醫(yī)生的建議選擇合適的等級(jí)。此外,還應(yīng)注意工作時(shí)間。高效工作=有效率的工作+適當(dāng)?shù)男菹ⅲ谧约嚎烧莆盏姆秶鷥?nèi),安排休息間隙。

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