對(duì)于減肥者來說，促進(jìn)新陳代謝是非常重要的。但是，根據(jù)個(gè)人情況，人體熱量的消耗方式不同。在人們看來，男性的新陳代謝能力總是比女性強(qiáng)。人到四十歲新陳代謝能力會(huì)減弱。雖然我們不能抵抗衰老，但我們可以抵抗新陳代謝的減弱。
如何抵制新陳代謝減弱？接下來，請(qǐng)告訴我
肌肉鍛煉，
我們的身體總是消耗熱量。肌肉與新城代謝成正比。我們每天消耗6卡路里的熱量來維持每英鎊的肌肉，維持肥料只有2卡路里，差距有點(diǎn)小，但累積會(huì)變多。因此，經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，肌肉比例增加的話，每天的新陳代謝次數(shù)也會(huì)增加。
在運(yùn)動(dòng)中尋求突破口
有氧運(yùn)動(dòng)可能不會(huì)增加肌肉，但訓(xùn)練后可以提高新的代謝。訓(xùn)練的強(qiáng)度還是要自己把握。一般強(qiáng)度大的訓(xùn)練比低強(qiáng)度或一般強(qiáng)度的訓(xùn)練提高新陳代謝的時(shí)間長(zhǎng)。為了取得更好的效果，試著增加運(yùn)動(dòng)的難易度，或者在平時(shí)慢跑的時(shí)候暫時(shí)加速。
多喝水
身體需要水來加工能量。弱缺水，新陳代謝能力下降。研究表明，一天喝八杯以上水的成年人比一天喝四杯的人消耗更多的熱量。保持水分，飯前喝水或無糖飲料。另外，吃新鮮的水果和蔬菜也吃餅干和奶酪比較好。
你每天都喝冰水嗎？
冷凍飲料在消化期間可以促進(jìn)熱量消耗。專家建議每天喝5~6杯水消耗10卡路里的熱量。這10卡路里看起來不顯眼，想想今年給的熱量能消耗多少脂肪。另外，沒有必要減肥。根據(jù)個(gè)人需求，也可以喝冰茶或冰咖啡，只要沒有糖或奶油。
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