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按摩也能減肥?推薦5種腳底按摩減肥法

腳底按摩它不僅能有效地幫助我們緩解身體疲勞治療疾病,也是想減肥的人減肥的好方法之一,那么什么呢?腳底按摩能減肥呢?

如何按摩腳底可以幫助減肥

按摩腳趾

按摩腳趾不僅能減肥,還能增強記憶力。按摩也能減肥?推薦5種腳底按摩減肥法

練習:你可以用手抓住腳的大腳趾,做周圍按摩,每天按摩幾次,每次2分鐘,你也可以用手做周圍運動來摩擦小腳趾的外面,因為記憶與小腦有關(guān),小腳趾是小腦的反射區(qū)域,所以按摩小腳趾有助于增強記憶。按摩2分鐘。

敲擊腳底

每天晚上睡覺前用拳頭敲腳底,可以消除一天疲勞,促進全身血液循環(huán),增強內(nèi)臟排毒功能,使體內(nèi)血管排泄功能暢通,加快脂肪燃燒。

練習:以腳掌為中心,有節(jié)奏地進行,以輕微的疼痛為度,每只腳約100次,運動完成約2分鐘。

雙腳晃動

全身血液循環(huán)不良,會出現(xiàn)內(nèi)臟功能障礙和內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象,會出現(xiàn)身體毒素不能及時排除,新陳代謝速度太慢,導致脂肪積累,肥胖。簡單的腳局部刺激可以促進血液循環(huán),加速新陳代謝。

練習:仰臥在床上或地板上,先讓腳在空中搖晃,然后讓腳像騎自行車一樣旋轉(zhuǎn)。2分鐘后,全省血液循環(huán)立即暢通,燃燒脂肪,有助于改善睡眠。

赤腳行走

這種方法最大的優(yōu)點是有機會鍛煉手掌。手掌是保持按摩平衡的重要組成部分。走路時盡量刺激手掌。你可以試著走卵石路,或者在家里準備一個圓形的墊子。按摩也能減肥?推薦5種腳底按摩減肥法

練習:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)勢。為了減肥和健康,讓你的腳盡可能地從鞋子和襪子中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘。

摩擦雙腳

閉上雙腳,相互摩擦,使血液循環(huán)順暢。當腳步溫暖時,可以在短時間內(nèi)增強體內(nèi)排毒燃脂的效果。

練習:仰臥在床上或地板上,抬起腳互相摩擦,如果手同時摩擦效果更好。只要用力摩擦大約20次,大約2分鐘。這種方法也有助于睡眠。

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