每個(gè)女人都想擁有一個(gè)苗條健康的身材，但并不是每個(gè)女人都能堅(jiān)持長期健身。你想知道如何輕松減肥嗎?減肥就是堵住嘴，張開腿。你吃的卡路里可以及時(shí)消耗，脂肪不能積累。不喜歡健身的朋友可以嘗試從飲食開始。今天，我想向你介紹一種控制飲食的簡單方法-煮熟的大白菜清腸和減肥方法。
首先，讓我們了解一下大白菜的營養(yǎng)成分。大白菜含有大量的纖維素和水分。纖維素是清理腸子的好幫手，不管是缺乏鍛煉和新陳代謝的人，還是身體不適的便秘患者。纖維素可以幫助你消化和清理你的腸子，這樣你的排便就不會(huì)再困擾你了。消化加速，腸道光滑，排便光滑，脂肪不能在體內(nèi)堆積，身體放松，體重減輕，減肥不再困難。此外，大白菜中大量的水分有助于腎臟排出體內(nèi)的毒素，加速體液的循環(huán)，改變?nèi)菀追逝值捏w質(zhì)。
了解了大白菜清腸減肥的原理，大家是不是迫不及待想要嘗試了呢?快拿起小本本記下一周水煮大白菜清腸減肥法的食譜吧。
第一天早餐一個(gè)蘋果或一杯酸奶，先調(diào)整你的胃，準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，如果出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感時(shí)，就喝點(diǎn)溫水，切勿喝冰水刺激你的胃。午餐水煮大白菜，做法非常簡單，先將大白菜切成片，將姜切成細(xì)絲，待水沸騰后放入切片的大白菜和姜絲，待再次沸騰后將水倒掉，盛出煮熟的大白菜就可以食用了，無需加任何調(diào)料。大白菜的熱量非常低，含水量非常高，吃多點(diǎn)也不會(huì)增加脂肪，可以放心食用。晚餐還是一個(gè)蘋果或一杯酸奶。
第一天的食譜堅(jiān)持三天，清理你的腸道。這三天剛開始你可能會(huì)比較不適應(yīng)，但是三天后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)排便順暢了，身體也感覺輕松了。這就是水煮大白菜清腸減肥法的奧妙之處，減肥先清腸，改善你的腸胃，讓脂肪無處堆積。第四天開始就可以改變下食譜了。第四天早餐和晚餐還是一個(gè)蘋果或酸奶，午餐的水煮大白菜可以搭配一些配料，如西紅柿，豆腐，木耳等低熱量的配料，也可以加入調(diào)味料，如植物油，鹽等，切勿加入辣椒芥末等刺激性調(diào)料。
