酸的減肥效果非常好！

發酵食品酸奶對減肥有很好的效果

痛苦酸奶的最大特征是牛奶添加乳酸菌后的發酵食品。我們肚子里有很多腸內細菌，包括乳酸菌，這些細菌大概有1kg！其中，酸奶中含有的乳酸菌被稱為&ldquo的善玉菌&rdquo(日語稱呼)對身體有益。其乳糖等糖類作為營養源產生酸，這些酸刺激胃腸預防便秘。腸胃好是因為腸胃運動增加，基礎代謝量增加，容易形成瘦身體質。

另外，乳酸菌產生的酸可以有效抑制病原菌和食物中毒病原菌等有害病原菌&ldquo的惡玉菌&rdquo的增加，可以說可以提高身體的免疫力。根據最新研究結果，乳酸菌還能有效抑制與花粉癥相關的免疫細胞活性。

接下來介紹適合&ldquo的酸奶減肥法&rdquo的酸奶。

&ldquo酸奶減肥法&rdquo選擇什么酸奶？

乳酸菌有幾千種，幾百億個乳酸菌直接到達胃腸的數量非常少。那么，含有哪些乳酸菌酸奶效果最好呢？每個人的體質都不同，可以嘗試選擇。接下來介紹集中具有代表性的&ldquo乳酸菌&rdquo。的雙曲馀弦值。

雅庫爾特菌

今天成為飲料品牌的雅庫爾特菌原本是生存在人體內的益生菌。過去，研究微生物的日本博士選舉宣布成功實現了長期生存的雅科爾特菌的成長。雅庫爾特菌越來越強，成為現在的形態，其特征是大量到達腸胃。那個學名叫Lactobacillus，是shirota。

?雙叉乳桿菌

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????收集維生素k(有助于血液凝固)和維生素b(有助于健康)，有促進吸收的效果。此外，它還可以促進刺激胃腸的有害物質排出體外。

乳脂乳球菌

中富含乳酸菌是乳脂乳球菌，其特點是粘性。不僅能促進血液循環，還能保持腸內正常水分含量，排出多馀物質。

LG21

，是明治乳業最新開發的新型乳酸菌。通常大部分乳酸菌都被胃酸和膽汁削弱，到達腸道的數量較少。LG20是在胃中發揮效果的細菌，其特征是與潛藏在胃中的幽門螺桿菌戰斗。

這些乳酸菌進入體內后可以存活幾天，然后排出體外。因此，每天不要吃太多乳酸菌，保證每天攝取一些。

酸奶的營養成分和效果

酸奶原材料中最多的是牛奶。紐扣牛奶可以說是完全優秀的營養食品，蛋白質和鈣豐富。

蛋白質

蛋白質等食物中含有的部分蛋白質分解為氨基酸，有利于人體內的消化和吸收功能。

鈣

奶是鈣吸收率高的食品。酸奶發酵產生的芝士蛋白磷酸肽促進鈣的有效吸收。

氨基酸

<兩者雖然蛋白質含量相差無幾，但由于酸奶中的乳酸菌含量，酸奶中的氨基酸含量是牛奶的3~4倍，氨基酸具有保護腸胃的功能，有促進消化的效果。

此外，酸奶還具有降低生活習慣性疾病的膽固醇含量。同時富含維生素B2，有效的脂肪類和糖分代謝功能，促進減肥。

&ldquo酸奶減肥&rdquo有效的食用方法。

提高酸奶的減肥效果！

為了提高酸奶的效果，最好和食物纖維和寡糖一起吃。尤其是水果中所含的食物纖維是人體內的消化酵素無法分解的物質，在沒有被消化吸收的情況下被送到大腸。因此，這些物質成為大腸內乳酸菌等益生菌的營養源，促進排便順暢。同時，寡糖是益生菌，具有調整場內環境的效果。

除此之外，將生姜去皮搗碎后，與酸奶進行初步處理，具有溫暖身體的效果，在酸奶中撒上桂粉提高代謝功能，與切成薄片的扁桃一起吃也有促進通便的效果。

一天中什么時候吃比較好？在此介紹如下。

早上喝酸奶的好處

在午餐中加入酸奶有助于促進身體活動。同時，刺激腸道，調整排便時間和胃腸狀況。沒有早餐習慣的人也可以輕松喝酸奶。

中午喝酸奶的好處

中午加酸奶，可以彌補外出飲食引起的礦物質攝取不足。空腹喝酸奶，乳酸菌種類多，可能會傷害胃腸，最好和小甜點一起吃。

利用酸奶短期減肥可增加益生菌，改善腸道環境。同時，酸奶和蛋白質和礦物質有助于人體補充脂肪燃燒消耗的必要營養成分，不減少肌肉。與只喝飲料的短期節食相比，酸奶可以適當減少孔氏的壓力感。

酸奶減肥法

在2天內，每頓飯都要攝取酸奶(市場上銷售的100-120g酸奶)和蔬菜汁(200-400ml)。

每天補充1.5-2升的水分，每次約300ml。

酸奶節食后味覺敏感，也是改善飲食生活的好時機。

如果你想減肥酸奶，你必須保證正確的飲食習慣、生活習慣、鍛煉等基本減肥方法，以便更好地發揮酸奶減肥的促進作用。