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多吃紫菜有助于減肥嗎?紫菜怎么吃能減肥呢?

紫菜在平時可以用來煲湯,也可以用來下面,用紫菜做的美食有很多種,紫菜平時可以做紫菜蛋花湯,而且也是屬于深海中的純天然蔬菜,對瘦身促進(jìn)新陳代謝有效果,所以大家在平時的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┳喜耍軌驅(qū)?a href=http://www.jjkd2019.cn/tags-減肥瘦身.html target=_blank class=infotextkey>減肥瘦身有幫助。多吃紫菜有助于減肥嗎?紫菜怎么吃能減肥呢?

紫菜的脂肪中,飽和脂肪酸的軟脂酸占絕大多數(shù),約為20%;肉豆蔥酸,硬脂酸含量較少,分別占2%;對人體有很好保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多,為10%——30%,且C20以上的高度不飽和脂肪酸也有一定的含量。更重要的是紫菜中被人們比喻為"腦黃金"的二十碳五烯酸含量高達(dá)30%。紫菜含有多種維生素,B族維生素的含量與蔬菜相比毫不遜色。紫菜中B族維生素特別是在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12的含量很高,以干物計,維生素B12的含量與魚肉相近。

此外紫菜的脂肪含量低,多在1%以下,另外紫菜中含有多達(dá)21%的食用纖維,讓你清除體內(nèi)垃圾和優(yōu)質(zhì)的同時,幫助延緩大腦的衰老,補(bǔ)充大腦動力,熱量又極低。

二吃紫菜能減肥還增強(qiáng)免疫力

紫菜一般的蛋白質(zhì)含量在24%-28%之間,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般的蔬菜,且人體所必需的氨基酸含量多。多吃紫菜有助于減肥嗎?紫菜怎么吃能減肥呢?它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有利于保護(hù)肝臟。紫菜的1/3是食物纖維,可以保持腸道健康,將致癌物質(zhì)排出體外,特別有利于預(yù)防大腸癌。它所含的微量多糖類,可達(dá)到抑制癌癥的效果。

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