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她在比基尼比賽后迷上健身練臀!現在網絡爆紅圈粉140萬

最翹最有力的臀 敢不聽話就夾爆你!

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小姐姐,我有個大膽的想法!

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Bakhar Nabieva,烏克蘭人,在一次比基尼比賽后開始熱愛上了健身,一開始的兩年瞎吃瞎練,后來的三年才走向正軌,她從來不給自己做廣告,但粉絲現在竟然有了140萬!

這個臀你給幾分?

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自己人視角,腘繩肌也是令人咋舌

不見其人,便見其臀

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由于外胚型體質,曾經的她十分瘦小,硬生生練出來的臀。

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再次證明了一點,臀確實能練,而胸就基本天注定了!

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Bakhar Nabieva的臀部訓練竅門都在下面了,想把自己臀部練得又大又翹還有力的仔細看!

1 史密斯機早安式

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2 啞鈴羅馬尼亞硬拉

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3 杠鈴側蹲

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4 杠鈴深蹲

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5 杠鈴早安式

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6 哈克機髖屈伸

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7 繩索髖屈伸

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8 山羊凳髖屈伸

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9 杠鈴直腿硬拉

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她還有個親妹妹,是一位服裝設計師,完全不同的風格,你更傾心于哪個?

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