雖說經(jīng)期是女性最佳減肥時(shí)期，但飲食調(diào)理還是很有必要的，女性經(jīng)期中人體的新陳代謝速度與平時(shí)相比會(huì)快些，但如果僅因這一條就不管不顧地吃起來，還是容易發(fā)胖的。經(jīng)期喝什么湯，小編推薦三款減肥甜湯給大家，有助于促進(jìn)脂肪消耗，并能改善痛經(jīng)等經(jīng)期不適癥狀，還能美容養(yǎng)顏。經(jīng)期喝什么湯，紅棗、蓮子、花生、桂花都是女性保養(yǎng)的最佳食材，自然也是這組經(jīng)期減肥甜湯的主要食材。
經(jīng)期前甜湯：紅棗木瓜蓮子羹
經(jīng)期前一周是激素分泌增加的時(shí)期，在這段時(shí)間內(nèi)適合吃一些補(bǔ)氣益血、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充元?dú)獾奶饻＜t棗富含鐵元素，能促進(jìn)女性新陳代謝和血液循環(huán)，蓮子能益氣補(bǔ)血增加體內(nèi)元?dú)猓竟鲜呛芏嗯贾獣缘娜贾重S胸的水果，建議可以選擇生木瓜來熬煮，這樣減肥效果會(huì)更佳。
準(zhǔn)備5顆紅棗、1個(gè)生木瓜和少許蓮子，將蓮子用水浸泡至松軟，將所有食材放入鍋中進(jìn)行熬煮，等食材都煮熟后可以加入少許冰糖調(diào)味。經(jīng)期前可以將紅棗木瓜蓮子羹作為早餐每日飲用，300ml一碗的甜湯熱量在150大卡左右，每天食用量不超過2碗就不會(huì)導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
經(jīng)期中甜湯：紅豆花生西米露
既然到了每個(gè)月大出血的日期了，那么這段時(shí)間新陳代謝旺盛可以吃一些滋補(bǔ)作用比較明顯的食材。紅豆能夠健脾止瀉、滋陰補(bǔ)血，非常適合經(jīng)期的女性作為滋補(bǔ)內(nèi)體的食材食用，最重要的是紅豆本身具有去水腫的功效，經(jīng)常食用能減輕經(jīng)期帶來的全身浮腫。搭配花生和西米能起到促進(jìn)腸胃代謝和補(bǔ)血的功效，搭配組合就能成為最適合經(jīng)期中飲用的甜湯。
20g紅豆、20g花生和少許西米一起熬湯，在熬煮之前可以將紅豆浸泡半小時(shí)，這樣利于食物變軟。所有食材都松軟之后加入少許冰糖攪勻即可飲用，一碗300ml的紅豆湯的熱量在220大卡左右，經(jīng)期的新陳代謝比較旺盛，熱量消耗也比較大，因此每天早上飲用一碗，下午茶時(shí)間飲用1碗，能有效促進(jìn)血液循環(huán)緩解水腫不發(fā)胖。
經(jīng)期后甜湯：桂花甜酒蛋
經(jīng)期結(jié)束之后體內(nèi)循環(huán)代謝還處于比較紊亂的狀態(tài)，因此你需要吃一些發(fā)酵類的食物來調(diào)理身體。許多MM們?cè)诮?jīng)期和經(jīng)期結(jié)束之后會(huì)有手腳冰冷、腰膝酸軟的情況，甜酒釀本身非常滋補(bǔ)，加上也屬于發(fā)酵類食物，能促進(jìn)身體循環(huán)代謝，加快調(diào)理紊亂的內(nèi)分泌，搭配滋陰補(bǔ)腎的桂花和營養(yǎng)的雞蛋，是最適合經(jīng)期后滋補(bǔ)瘦身飲用的甜湯。
準(zhǔn)備2g干制桂花，用1-2勺甜酒熬煮成沸騰的湯體，打入一個(gè)雞蛋后等雞蛋完全熟透即可食用。喜歡甜味的可以加入少許砂糖，但不要添加過量，一碗桂花甜酒蛋的熱量在120大卡左右，能完全補(bǔ)足一早上所需的全部能量和營養(yǎng)，因此非常適合經(jīng)期后早餐時(shí)間食用。甜酒的量不要添加太多，避免熱性的甜酒和濃度過高的酒精刺激腸胃引發(fā)病癥。
想吃甜食會(huì)發(fā)胖，但是以上介紹的甜湯則是幫助減肥的，并具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)生功效。經(jīng)期喝什么湯，以補(bǔ)血食材為主，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止熱量過盛，建議每天飯前喝一碗，效果特別好。
