運動
大大小小的滾輪冰場和滑冰場也開了很多家。你去過那里嗎？夏天，你可以滑旱冰。冬天是滑冰的好時機(jī)。滑冰對鍛煉協(xié)調(diào)能力很有幫助
適合人群：沒有年齡限制，但建議你現(xiàn)在盡快學(xué)習(xí)。如果你現(xiàn)在不能，
運動裝備:運動裝(如果你是新手，不要穿裙子)，溜冰鞋
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力。
在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更強(qiáng)壯和有彈性
同時，滑冰是一項大運動，也會增加你的肺活量
脂肪燃燒值:420卡/小時
運動評價:冬天來了，滑水冰的季節(jié)來了，趕快行動吧！
運動方案二:自行車
這是一項我們熟悉的運動。它有效地將健身（健身食品）與我們的日常生活結(jié)合起來，也就是說，它不會占用我們額外的時間
適合人群：任何人，無論你是普通人還是運動員，無論你的年齡
運動裝備：自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了
運動費用:除了自行車的正常維護(hù)，你不需要額外的費用
運動效果：這是最容易堅持的運動方式。它可以鍛煉你的腿關(guān)節(jié)和大腿肌肉，對腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運動也很有效
同時，它也有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)
脂肪燃燒值:240卡/小時
體育評價:最有利于堅持的運動，最接近自然，最經(jīng)濟(jì)
運動方案三:慢跑/散步
沒有比慢跑和散步更受歡迎的運動了。
它不需要太多的投資，但可以有很大的收入。美國人甚至創(chuàng)造了一個叫做的新詞WOGGING它來自jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分
適合人群：適合所有人群，如果你喜歡運動或減肥（減肥食品），最好選擇跑步；如果你沒有時間，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好不要開車
運動裝備：運動裝和跑鞋
運動費用:沒有；如果你不太挑剔，瀝青（油食品）路可以是你的運動場
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大的好處。每天鍛煉（超過30分鐘）有利于減肥。最好的辦法是跑步
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時；散步:240卡/小時；
體育評價:低投入、高收益，但堅持要貴
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運動方案四：高爾夫
高爾夫一直被認(rèn)為是紳士運動。事實上，它也適合女性。
優(yōu)美的場地環(huán)境和適度的運動量使你的身心得到鍛煉
適合人群：從8歲到80歲的人可以，但它更傾向于耐心和靈活的人，但它也可以讓你成為一個耐心和靈活的人
運動裝備：適合運動服、高爾夫鞋和手套、球棒
運動效果：這項運動與步行緊密結(jié)合。在18個洞的體育場，你的行走距離將達(dá)到6-8公里；揮桿的動作有助于伸展身體；此外，美麗的體育場會讓你感到舒適
脂肪燃燒值:約270卡/小時，一局約3小時，可燃燒810卡的熱量
體育評價：身心雙重受益的運動，但投資相對較大
運動計劃五：騎馬
騎馬似乎離我們有點遠(yuǎn)。在我們的印象中，騎馬奔馳是多么瀟灑，但無論如何，騎馬畢竟是一種時尚和潮流
適合40歲以下的女性，因為這項運動有一定的風(fēng)險
運動裝備:騎馬(也可以是一般的運動裝)、馬(最好是一精神上、容易接近的馬)、帽子
運動效果:可以鍛煉你的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉你的全身肌肉，尤其是腿部肌肉
脂肪燃燒值:240卡/小時
運動評價：接近自然的運動方式，讓你的身心快樂
運動方案六:排球
當(dāng)我們連續(xù)五次獲得女排冠軍時，我們并不大。
然而，它讓我們中的許多人對這項運動著迷。排球會讓我們的頭腦更靈活。這是一門藝術(shù)。它的魅力在于它需要集體努力
適合人群：35歲以下人群，畢竟運動強(qiáng)度很高
運動裝備:運動服、運動鞋
運動效果：它會使你長越高，所以建議你盡快加入這項運動，對手臂和腹部肌肉的運動效果尤為明顯。同時也有助于提高你的敏感性。
脂肪燃燒值:180卡/小時
運動評價:讓你的合作能力更強(qiáng)！
