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夏季減肥能喝牛奶嗎 夏季減肥推薦3款牛奶減肥食譜

夏季減肥可以喝牛奶嗎只喝牛奶搭配素食食物,不吃高熱量的食品,保證一個月掉10斤哦,而且絕不反彈,這是健康科學的減肥法,喝牛奶減肥法,最好選擇純牛奶來喝,更好,也有營養。夏季減肥能喝牛奶嗎 夏季減肥推薦3款牛奶減肥食譜

牛奶減肥法每天早餐是一杯溫溫的牛奶,最好先喝一杯蜂蜜水半小時后再喝牛奶,如果還感到饑餓的話,可以適當吃一些水果,當然不餓不吃是最好的。

午餐選擇正常飲食,但是盡量不要吃的太油膩,最好吃一些清淡的小菜之類,分量控制在2兩以內,晚餐就不要吃主食了,最好是喝點粥或是來點小水果。

這種方法是嚴格的控制了高熱量食物的攝取,但每天的營養還是到位了,比如不吃肉類,但是牛奶內的高鈣質和高蛋白都補充了,中午的主食也能補充你的纖維素,水果和蔬菜也能很好的補充你的維生素。

睡前喝牛奶可以減肥嗎睡前喝牛奶不會不利于減肥。

睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。

適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔,而只會補充身體需要的營養元素。

同時,睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物。夏季減肥能喝牛奶嗎 夏季減肥推薦3款牛奶減肥食譜

相反,牛奶的營養卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質,及其他重要的微量元素

因此奶制品是很好的減肥食物。

而睡前喝牛奶,不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓。

所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。

當然,如果您是水腫體質的話,建議您在睡前1.5~2小時喝,睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。

這樣對減肥更好。

夏季減肥推薦3款牛奶減肥食譜牛奶+麥片具體做法:一杯低脂肪、高纖維麥片粥,加200克牛奶(含300毫克鈣),想吃零食的時候,來杯酸奶或30到60克的奶酪(含300毫克到400毫克鈣)。夏季減肥能喝牛奶嗎 夏季減肥推薦3款牛奶減肥食譜

晚上,用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計劃畫個完美的句號。

牛奶椰菜減肥餐具體原料:牛奶250ml,青花椰菜100克,鮮奶油適量,乳酪絲適量,橄欖油適量。

做法:把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

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牛奶豆腐湯配料:豆腐200克牛奶200毫升鹽少許糖1匙蔥花,味精少許。

做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水,防止干鍋),等沸騰后,依照自己的口味假如調味品即可食用。

可以用來當餐。

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