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減肥主食 黑米粥快速燃脂

減肥主食 黑米粥快速燃脂?自古以來,黑米一直被視為滋補品和保健品。國內(nèi)外研究表明,米色越深,表皮色素的抗老化效果越強,黑米色素的效果在各種米色中最強。此外,色素還含有豐富的黃酮類活性物質,是白米的五倍,在預防動脈粥樣硬化方面發(fā)揮著重要作用。

黑米粥的功效與制作方法:

減肥主食 黑米粥快速燃脂

把黑米煮成飯或粥,全天吃,不禁水。 黑米是一種藥、食兼用的大米,米質佳,種植歷史悠久,我國不少地方都有生產(chǎn)。 黑米食用價值高,現(xiàn)代醫(yī)學證實,黑米具有滋陰補腎,健脾暖肝、明目活血等療效。 煮粥時,黑米用水浸泡一晝夜,淘洗次數(shù)要多,泡米的水要與米同煮,以保存營養(yǎng)成分。 堅持每晚只吃到七分飽。早餐時,他就吃點牛奶、雞蛋;早餐和午餐吃得飽點,晚餐盡量少吃點。

補充:黑米在超市里都有,洗的時候會很困難,感覺老也洗不干凈,都是紫水……沒關系,不用管它。

另外,黑米要煮的好吃就得煮開花,可能MM會想用高壓鍋煮,其實最簡單的方法就是浸泡20幾個小時以后再煮,那樣的話就跟普通大米一樣好煮了!

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