馬來西亞周杰倫帶你做HIIT
健身方法 2076 0
每個(gè)動(dòng)作完成20秒，10秒的組間休息，完成5輪
1 核心收緊，腰背平直，俯臥撐的同時(shí)將膝蓋抬向肘部
2 起始于半蹲，然后蹲至大腿與小腿呈四十五度，接著跳起
3 核心收緊，朝向胸部跳躍收膝
4 腰背平直，弓步跳的同時(shí)手尖觸碰腳尖
5 完成一次收腹后，交替剪刀腿兩次，雙腿始終要懸空
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提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓(xùn)練
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要什么器械？拿起家中的裝備！一樣可以瘋狂燃燒卡路里
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運(yùn)動(dòng)減肥并不是一定要到戶外運(yùn)動(dòng)得滿頭大汗，在家里拿著枕頭也可以減肥哦。下面一起來看看小編推薦的枕頭操，簡(jiǎn)單易學(xué)，輕松瘦全身哦。第一式：雙腿背部伸展式做法：坐位，雙腿前伸，將枕頭放在腿上面。呼氣時(shí)上身壓向枕頭，頭側(cè)向一邊，保持5次呼吸。吸氣時(shí)還原。功效：借助枕頭可以填補(bǔ)上身與腿之間的距離，更好地消除雙
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減肥的方法有很多，但很多人減肥始終不能成功，其實(shí)想減肥除了堅(jiān)持，更要注意方法，在眾多減肥方法中，運(yùn)動(dòng)是非常健康又有效的一種減肥方式，那么如何運(yùn)動(dòng)才能快速減肥呢?下面就為大家介紹運(yùn)動(dòng)減肥方法!一、力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練會(huì)構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，
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運(yùn)動(dòng)減肥是很多減肥的朋友選擇的一個(gè)健康減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥除了運(yùn)動(dòng)之外還是需要飲食搭配好才能發(fā)揮最大的效果。下面小編就給大家分享一下運(yùn)動(dòng)減肥食譜大全，有興趣的朋友可以參考一下。懶人減肥食譜周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常
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健身減肥需要注意什么?去健身房健身減肥已經(jīng)成為一種時(shí)尚，不少美眉通過健身都獲得很好的減脂效果，但是在健身減肥時(shí)，不注意一些細(xì)節(jié)，可能不僅影響減肥效果，還會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。下面就來了解一下，健身減肥要注意什么。提前半小時(shí)補(bǔ)充能量在進(jìn)行健身之前半小時(shí)，可以適當(dāng)?shù)某孕┦澄铮袂煽肆?、低脂酸奶、全麥面包?/p>
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大家對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥是有什么樣的見解呢?有些朋友會(huì)認(rèn)為空腹運(yùn)動(dòng)不好，不過聽多數(shù)人說晚飯前空腹運(yùn)動(dòng)最有效。然后也有些人認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了就會(huì)對(duì)減肥有幫助，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)減肥也是需要技巧的，它受運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)速度和時(shí)間所影響。一、運(yùn)動(dòng)量對(duì)于運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)方法、時(shí)間和強(qiáng)度的不同。它們所消耗熱量和脂肪都各不相同。例如，在
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從一個(gè)身材超級(jí)好的肌肉小美男，突然變成一個(gè)190斤的胖子，你知道是一種什么感覺嗎？相信很多人都有變胖過，但是從滿身肌肉到一個(gè)胖子你經(jīng)歷過嗎？在廣州就有這么一個(gè)95后小伙子好好感受了一番。 這位小伙子之前是一名健身教練，所以經(jīng)常會(huì)要接觸一些很胖的客戶，為了可以好好了解那些客戶的感受，他用半年的時(shí)間將自
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據(jù)國外媒體報(bào)道稱，因每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，因而并不是所有人參加體育鍛煉都能達(dá)到減肥的目的。面對(duì)即將到來的春節(jié)假期，是不是已經(jīng)開始擔(dān)心出現(xiàn)“每逢佳節(jié)胖三斤”的情況了呢？其實(shí)瘦身不一定要大汗淋漓，想贏得好身材，只要懂這些就好。1.日常膳食中有肉類——絕大多
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國家食品藥品監(jiān)督管理總局于去年發(fā)布的《保健食品注冊(cè)與備案管理辦法》實(shí)施將迎來一周年。 7月1日，國家食品藥品監(jiān)督管理總局于去年發(fā)布的《保健食品注冊(cè)與備案管理辦法》實(shí)施將迎來一周年?！侗＝∈称纷?cè)與備案管理辦法》的實(shí)施被視為國內(nèi)保健食品監(jiān)管
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倒立是瑜伽運(yùn)動(dòng)里難度較高的一個(gè)動(dòng)作，不僅鍛煉肩部、手臂力量，還對(duì)自身平衡穩(wěn)定性要求高，如果能每天堅(jiān)持倒立的話，可以讓肌膚更年輕，但不知道每天倒立多久能養(yǎng)顏呢？每天倒立多久能養(yǎng)顏3-5分鐘即可。通過倒立來改善臉部肌膚，是一個(gè)需要長期堅(jiān)持的過程，一般一天倒立3-5分鐘，一次最長不宜超過5分鐘，因?yàn)榈沽r(shí)
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麻辣肥牛寬粉的做法，麻辣肥牛寬粉怎么做請(qǐng)看麻辣肥牛寬粉的做法步驟圖：1、找一個(gè)不粘鍋，倒入適量的食用油，煎個(gè)雞蛋~喜歡吃可以多煎幾個(gè)~ 2、找個(gè)煮鍋，放入適量的水，放入一塊火鍋底料煮至融化...
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香干子蒸臘腸的做法 - 家常香干子蒸臘腸的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果香干子蒸臘腸怎么做好吃,香干子蒸臘腸的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文香干子蒸臘腸的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)香干子蒸臘腸的做法
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)中國載人航天工程辦公室消息，神舟十二號(hào)航天員乘組將于近日擇機(jī)執(zhí)行第二次出艙活動(dòng)。讓我們一起來看看吧。神舟十二號(hào)航天員將第二次出艙活動(dòng)自北京時(shí)間2021年6月17日順利進(jìn)駐天和核心艙以來，神舟十二號(hào)航天員乘組在軌工作生活已滿2個(gè)月。期間，航天員乘組先后圓滿完成了貨運(yùn)飛船物資轉(zhuǎn)移、天
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：成都的雪人賣15塊，下雪要注意什么？成都一個(gè)雪人15元，車上頂著好威風(fēng)。成都的雪人賣15塊，下雪要注意什么？下面一起過來看一看吧。成都的雪人賣15塊2018年年末，成都迎來了一個(gè)“驚喜”——雪！隨著幾天連連降雪，許多地方的雪都積累起來