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這些看似安全的減肥食物,其實是減肥路上的障礙物!

大多數人在減肥時都會搭配食物,畢竟每天需要攝取足夠食物才能有精力。而減肥的人大多會選擇低熱量食物來填飽肚子,卻不知一些看似安全的低熱量食物,其實都是導致肥胖的真兇。

哪些食物看似安全卻會導致肥胖?

一、粉絲

粉絲從表面上來看并沒有任何脂肪,而且又能飽腹,所以很多人在減肥期間都會搭配食用。但其實它是導致肥胖的常見食物,因為粉絲主要是由淀粉制作而成,淀粉在進入身體內會快速轉化為葡萄糖,這些多余的葡萄糖會被轉化為脂肪堆積在身體內。

二、各種粥類

如白米粥、雞蛋粥、蔬菜粥等。很多人認為粥大多是水分,而且熱量低,再加上雞蛋蔬菜更是低熱量的美味食物。但其實粥里面還有大量的淀粉,一些淀粉在熬制的過程中會被溶解成劑,在湯中轉化為糖,一旦食用不僅血糖會迅速上升,還會轉化為脂肪大量堆積在身體內。

三、酸奶

酸奶減肥很多人都知道,確實科學也證實酸奶有減肥的作用,因為它里面含有乳酸菌,能改善腸道環境,促進腸胃蠕動,幫助排泄毒素以及糞便。但目前市面上的酸奶中乳酸菌含量不僅低,有些為了增加口感還大量加入糖和添加劑,這些食用后不僅沒有減肥作用,反而會增肥。

四、蔬菜沙拉

在眾多減肥的食譜當中,蔬菜沙拉是最常見的蔬菜,熱量低,膳食纖維比較高,是減肥人士的不二選擇。但將蔬菜做成沙拉卻會導致熱量增加,因為沙拉醬的熱量高,有些人在制作時為了增加口感會大量加入,反而沒有減肥作用。

五、水果汁

將水果榨成汁飲用,不僅能補充維生素,還能補水,而這也是很多減肥的人熱衷的一種方式。但不管是高糖分還是低糖分的水果,在榨果汁時里面的膳食纖維會被破壞,而果汁中的糖分會被快速吸收轉化為脂肪,不利于瘦身。

溫馨提示

要知道這些食物看似能飽腹能減肥的食物,其實并沒有減肥效果,不要以為它們有利于減肥而大量食用,有可能減肥不成功跟這些食物有關系,想要減肥食用食物前先了解清楚各種食物的熱量,才能避免踩坑。

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