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上班久坐的人如何為腹部減肥?3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作瘦腹又排便

辦公室上班的MM們一般都是在外面吃飯,吃完馬上回來繼續(xù)工作,經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng),很容易受到便秘的困擾而逐漸長(zhǎng)出小肚子哦!上班久坐的人如何為腹部減肥?3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作瘦腹又排便別忘了,你的腸胃也是需要運(yùn)動(dòng)的,讓積累在腸胃里的積食消散,才能瘦出苗條的小蠻腰哦!下面跟著專家一起,在飯后半小時(shí)做做這3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作吧!只要向下彎彎腰,困擾你的積食煩惱就會(huì)煙消云散,讓你輕松擁有小蠻腰!我們的消化系統(tǒng)其實(shí)和你的計(jì)劃清單一樣哦,如果每天都留下一點(diǎn)點(diǎn),你自然會(huì)被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰。

但是,如果我們每次都能完成當(dāng)日的工作,就會(huì)輕松多了。

如果這段時(shí)間,你覺得你的腸胃有些“超負(fù)荷”,不能及時(shí)的排出“廢物”的話,。

運(yùn)動(dòng)步驟:1.保持自然站立的姿勢(shì),雙腳打開與肩同寬,腳尖超向前,大腿肌肉緊繃,腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉,努力向兩側(cè)伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松雙肩。

2.做一次深呼吸,然后右腳向外打開90°,右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右,左腿挺直,膝蓋不要彎曲。上班久坐的人如何為腹部減肥?3個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作瘦腹又排便

3.呼氣的同時(shí),身體與左腿一起向右轉(zhuǎn),同時(shí),上半身向下彎曲,直到左手手掌能碰到右腳腳背。

背部和雙腿要保持挺直的姿勢(shì),臀部向外送出。

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