很多人都抵擋不住美食的誘惑，經(jīng)常會(huì)管不住嘴，這就導(dǎo)致身體會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。但是有很多食物天生就是脂肪的克星，多食用不僅不會(huì)增加體重，而且還有刮油減脂的效果。
減肥要多吃哪些刮油的食物呢？
1、玉米
玉米是很常見的低熱量食物，在減肥時(shí)用玉米代替正餐，既增加飽腹感，還能補(bǔ)充人體所需的碳水化合物。另外玉米中還含有較為豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，提高新陳代謝，有利于減肥和瘦身。
2、紫薯
紫薯中含有較為豐富的花青素，能夠提高人體的新陳代謝，而且紫薯的飽腹感很強(qiáng)，用紫薯代替米飯，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也會(huì)降低熱量的攝入。
3、蘋果
蘋果的熱量低，有豐富的膳食纖維，這些物質(zhì)在進(jìn)入體內(nèi)后可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體排出毒素和垃圾，還能幫助身體補(bǔ)充稀缺的果膠。另外蘋果還可以有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的血糖平衡，增加維生素的攝入，對(duì)于女性是有很大好處的。
4、雞肉
人們都知道減肥餐離不開雞肉，這是因?yàn)榧∪獾臒崃康停€有較高的蛋白質(zhì)，不僅幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)，不會(huì)使皮膚出現(xiàn)松弛的情況。
5、生菜
想要減脂應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，特別是生菜。生菜的熱量非常低，含有豐富的膳食纖維，可以幫助人體補(bǔ)充纖維素。生菜最有利于減脂的方法，是用水煮可以將熱量降到最低，堅(jiān)持食用生菜，可以達(dá)到快速瘦身的效果。
6、西蘭花
西蘭花是日常生活中較為常見的蔬菜，大多數(shù)的減肥人群都會(huì)選擇食用西蘭花來減脂。這是因?yàn)槲魈m花不僅飽腹感強(qiáng)，而且刮油效果很好，長(zhǎng)時(shí)間的食用西蘭花能改善飲食習(xí)慣，還可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。
7、豆腐
豆腐的營(yíng)養(yǎng)成分含量高，脂肪含量低，還有很高的礦物質(zhì)，同時(shí)豆腐的料理程序簡(jiǎn)單，而且飽腹感很強(qiáng)，對(duì)于減肥人群來說是很理想的食物。
以上這些具有減脂效果的食物，不僅熱量低，而且還有豐富的膳食纖維以及飽腹感，常吃不會(huì)增加脂肪，還能幫助身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素，是減肥人群比較好的選擇。
