現(xiàn)在的很多女性朋友為了減肥，可以說(shuō)是嘗試了各種各樣的減肥方法。那么奶昔可以減肥嗎?怎么吃奶昔減肥呢?奶昔怎么吃減肥效果比較好呢？減肥奶昔的做法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
奶昔可以減肥嗎
奶昔是菲律賓的“國(guó)飲”，很多菲律賓人皮膚緊致，身材結(jié)實(shí)都是因?yàn)殚L(zhǎng)期飲用奶昔。事實(shí)證明，奶昔搭配適當(dāng)?shù)乃泻芎玫臏p肥效果。
奶昔被稱(chēng)為菲律賓的“國(guó)飲”。生果和牛奶養(yǎng)分豐富，制造成功后，香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮生果完美地結(jié)合在一起，成為一杯晶瑩清爽的自然飲品。菲律賓人生活節(jié)奏緩慢，但奇怪的是，這里的人雖然經(jīng)常喝果糖量頗高的生果奶昔，卻個(gè)個(gè)身材苗條而健壯，鮮有看到大胖子走在大街上。
原來(lái)，飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)外，還有減肥的作用。飯前來(lái)一杯充分?jǐn)嚢璧哪涛?，可以使人產(chǎn)生“飽的感覺(jué)”，從而減少進(jìn)食量，抑制體重增加。
怎么吃奶昔減肥
吃奶昔瘦身的條件是確保養(yǎng)分吸收均衡。因此，并適合以奶昔取代正餐。另外，在制造奶昔時(shí)分，要選好生果和牛奶，有些生果并不適合用來(lái)制造奶昔的，比方芒果。芒果本身的熱量較高，用它制造奶昔，會(huì)增添攝入的熱量。在做奶昔時(shí)，應(yīng)該選用低脂牛奶。下面，小編就引薦幾種瘦身奶昔。
覆盆子香草奶昔
材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g
做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入。冰塊再把它們放到杯子中;將香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦?jǐn)嚢铏C(jī)中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上;后在奶昔上裝點(diǎn)上覆盆子即可。
西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙。
做法：西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒;將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
酸奶火龍果冰奶昔
材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。
做法：火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時(shí)。冰凍1小時(shí)后的水果粒表面剛剛有一點(diǎn)點(diǎn)冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態(tài)就可以了。酸奶也冷凍1小時(shí)，把冰凍過(guò)的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機(jī)攪打成粘稠的奶昔就可以了。
減肥奶昔的做法
一、櫻桃奶昔
材料：櫻桃100克酸牛奶180克砂糖10克。
做法
1、首先將買(mǎi)回來(lái)的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤(pán)子里。
2、將盤(pán)子里的果肉全部放入料理機(jī)中。
3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。4、將榨汁機(jī)的開(kāi)關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。
點(diǎn)評(píng)：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養(yǎng)顏一舉兩得哦。
二、西紅柿奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙。
做法
1、先將買(mǎi)回來(lái)的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來(lái)。
如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。
點(diǎn)評(píng)：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。
這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。
三、黃瓜奶昔
材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開(kāi)心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉。
做法
1、黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。
2、把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機(jī)攪至液體狀。
3、把開(kāi)心果仁放入攪拌機(jī)打碎。
4、把已經(jīng)打好的奶昔裝杯。
5、撒開(kāi)心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。
點(diǎn)評(píng)：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來(lái)一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤(rùn)哦。
結(jié)語(yǔ)：奶昔是可以減肥的，而且它的減肥效果好，同時(shí)也非常安全，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
