早餐吃水果有很多的好處，不過不是每一種水果都適合你在早餐的時候享用哦，什么樣的水果要拒絕，什么樣的水果才適合作為你減肥的早餐呢?適合早餐前吃的水果應(yīng)該選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的。來看看這個可以暢快吃和不能在早餐吃的水果列表吧!>>>四種時令果蔬減肥當(dāng)?shù)?/p>
可以暢快吃的早餐減肥水果
1.奇異果：營養(yǎng)密度最高，尤其是鈣離子、鎂離子、維生素A、C、E及膳食纖維，含量都很豐富。
2.木瓜：這種水果的好處就不用多說了，想要變瘦又不想瘦胸部的妹子必吃!
3.蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富，口感好，適合減肥者在三餐享用，早餐自然不可少。
4.香蕉：香蕉微量元素含量多，而且維生素B十分豐富，通便效果一流。
5.還有葡萄、梨子、棗、芒果、橙子、火龍果、草莓、西瓜、哈密瓜、圣女果、石榴等比較甜的水果，都適合早餐時享用。
不適合在早上吃的水果
柿子、山楂、李子、菠蘿、杏、檸檬、楊梅等較酸或者容易對腸胃造成不良影響的水果。
早餐吃水果的注意事項
早餐吃水果減肥也不是絕對的沒有問題，有一些細(xì)節(jié)也需要你在實施的過程中稍微留意的哦。
1.腸胃不好的人，最好別空腹吃水果。
2.肚子不舒服怕寒的人，可以將水果微微綽燙后食用。
3.別吃太多，任何食物都有一個度，吃得太過就沒有減肥功效了。
水果是營養(yǎng)密度高的食物，味道清新，可以開胃，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝;其次，水果的熱量很低，膳食纖維含量豐富，有助于腸道清掃，改善身型，是減肥期間必不可少的減肥食物。而早晨是身體最活躍的時候，在早餐時間多吃水果，能把上述作用發(fā)揮到最大!
