纖細(xì)美麗的腿有立體感，是360度無死角的美腿。如果你想讓你的腿變得美麗，讓你的腿變得纖細(xì)、緊繃、有線條感，你可以通過這套腿部減肥鍛煉來幫助你實(shí)現(xiàn)。塑造立體美腿對(duì)美腿非常重要。
人們常說大腿側(cè)面，驕傲的肉突出，小腿線很丑，胖看不到臀部和大腿的邊界，移動(dòng)腿部肌肉，可以提高代謝能力，有效燃燒脂肪，但因?yàn)橥ǔ２荒苷_移動(dòng)這部分肌肉，所以很容易導(dǎo)致上述問題。
也有這樣的情況，因?yàn)闊o意識(shí)地過度活動(dòng)部分肌肉，使部分肌肉過于發(fā)達(dá)，而另一部分肌肉不經(jīng)常活動(dòng)，使腿線不對(duì)稱，影響腿的形狀。
根據(jù)原因，找出女孩瘦腿的最快方法
A、虛胖型：
判斷標(biāo)準(zhǔn)很簡(jiǎn)單：首先是用手按壓小腿肌肉，皮膚反彈緩慢，肉軟，捏脂肪層厚，驕傲的肌肉即使緊也不是很硬，有這樣的小腿朋友一般耐力不是很好，長路容易累。
B、結(jié)實(shí)型：
判斷標(biāo)準(zhǔn)：肌肉發(fā)達(dá)的腿因缺乏女性的柔軟魅力而遠(yuǎn)離。用力捏捏你的小腿肌肉。如果它又硬又結(jié)實(shí)，那就是這種類型。
塑造3D立體美腿法：
(1)大腿內(nèi)側(cè)
1.側(cè)身躺著，用雙手支撐上半身，然后彎曲右腳，將右腳掌放在伸直的左腿后面。此外，我們應(yīng)該有意識(shí)地感受到大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉伸。
2.就像把空氣壓在右大腿內(nèi)側(cè)一樣，讓左腿伸直，貼在地上，離開地面，向上懸浮。
1~2動(dòng)作，最好重復(fù)練習(xí)10次。換一條腿的動(dòng)作不變，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。
(2)大腿前側(cè)&；后側(cè)
1.側(cè)身水平躺著，頭枕在下臂上。讓上臂放在胸前，支撐地面。下腿用力，水平伸直，貼在地板上。上腿在腳趾伸直時(shí)抬起，使其垂直于下腿。
2.勾起抬起的腳，讓腳跟向前突出，然后放下這條腿，讓它與靠近地面的腿并攏。1~2動(dòng)作，有節(jié)奏地重復(fù)10次。改變你的腿，重復(fù)它。
(3)大腿橫側(cè)
1.側(cè)身躺著，雙手撐起上半身。肩膀下垂，靠近肘部，雙腿水平伸直。然后，上面的一條腿向上打開，打開的范圍與骨盆的間距相同，然后腿向后傾斜45度。
2.有意識(shí)地感受大腿橫側(cè)的肌肉拉伸，同時(shí)抬起腿。1~2的動(dòng)作，最好重復(fù)練習(xí)10次。改變腿部動(dòng)作，重復(fù)動(dòng)作。
除了述最快的瘦腿方法外，這些運(yùn)動(dòng)在日常生活中也有助于瘦腿哦！
