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飲食減肥食品別只看熱量值

有個減肥的網(wǎng)友留言給我,說在網(wǎng)上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂,吃上一塊蛋糕并不比擔(dān)心熱量高,因為逛街可以全部消耗掉,更是提到可樂為低熱量的食物,甚至比蘋果都要低,因為100克可樂的熱量為180千焦,而蘋果則是218千焦,問我真的是這樣嗎?

飲食減肥食品別只看熱量值

如果單純看兩種熱量的比對,確實如此,如果細(xì)心的人查過食物熱量表,也會讓她們驚呆,也會同樣的問題,這是真的嗎?難道蘋果的熱量比可樂還要高!其實只要是再仔細(xì)思考一下就會明白,這不是真的,因為大家都知道經(jīng)常吃蘋果有利于瘦身,卻從來都沒有人說經(jīng)常喝可樂可以瘦身的。

這是一個最典型的例子,也是我為什么我告訴大家吃東西時不要斤斤計較食物的熱量,不要每天去計算食物的卡路里的原因,雖然減肥和食物的熱量有關(guān)系,但并不是絕對的,而是要看你選擇的是什么食物及食物給人體帶來的營養(yǎng)及其營養(yǎng)素給健康帶來什么作用,所以每每有人拿出自己每天食物的卡路里給我看,讓我給指導(dǎo)時,我都會覺得很無語,不知道該說什么。

那么為什么可樂的熱量低,蘋果的熱量高,反而后者會幫助減肥呢?

首先,可樂中的熱量僅僅是來自于它的糖分,而可樂所含有的糖分之高應(yīng)該是總所周知的高,比如一聽330毫升的可樂,特意著了一罐可樂查看,大概是35克的糖,這個相當(dāng)于大半碗的米飯。

當(dāng)然,你在喝可樂的時候絕對不會覺得自己是在米飯,而是當(dāng)成水來喝,要么就是搭配蛋糕,漢堡等。

而我們在喝可樂的食物絕對不會得到滿足,大部分人只有吃的主食才會覺得自己是在吃飯,等于你在不知不覺中額外多增加了很多的熱量。

另外文章中將的是100克的可樂的熱量而我們通常喝的都要在330毫升到450毫升,而這個熱量您可以自己再重新算一下。

而蘋果雖然單純的看100克的熱量高于可樂,但是蘋果中含有的果糖,對健康有幫助,除了果糖外,還含有果膠,也就是可溶性膳食纖維,可幫助降血脂,促進消化,清除體內(nèi)油脂和毒素,此外還含有大量的維生素及礦物質(zhì),它的營養(yǎng)作用不用我多說大家也會知道,所以才有了“每天一蘋果,醫(yī)生遠離我”這樣的話。再有我們吃蘋果也不會如可樂那般一次吃下那么多,也不會隨餐食用,所以不會額外增加那么多的熱量。

其二經(jīng)常喝可樂不僅對減肥沒有幫助,還會對健康帶來危害。因為可樂除了糖分外幾乎沒有其他的營養(yǎng)素,而糖進了人體以后,還會消耗維生素,不會對減肥沒有幫助還會造成肥胖乃至升高甘油三酯;可樂中含有的磷酸,會導(dǎo)致讓鈣的排出和流失,同時影響鐵、鋅、鎂,吸收和利用率,長期以往易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,同時又因為可樂含磷酸,有促進鈣排泄的作用,使經(jīng)過腎臟的鈣增加。同時,喝甜飲料也會促進體內(nèi)草酸含量增加。所以,喝可樂還會增加腎結(jié)石的危險。除此之外,還會導(dǎo)致糖尿病等疾病。

還有一點也許大家都忽略了,看重這個問題的女孩子目的是關(guān)心瘦身的問題,逛街可以幫助我們消耗這是對的,對瘦身也是有幫助的,不僅是逛街,其實只要你愛動,那么你就會比別人消耗的多。

飲食減肥食品別只看熱量值

但我想逛街的消耗不是為了那塊蛋糕和可樂,如果我們不增加這么多的熱量,這么多容易發(fā)胖又對健康無益的食物是不是更好呢?蛋糕雖是小小的一塊,但是它帶來的熱量可要比一碗白米飯要多的多,更遺憾的是蛋糕中幾乎都含有反式脂肪酸,對減肥和健康極為不利,另外蛋糕中柔滑的口感無一例外都添加了黃油或者是奶油等脂類,它一勺的熱量高到100卡,比一勺糖的熱量高出6倍多。

飲食減肥食品別只看熱量值

所以逛街幫助減肥固然好,關(guān)注食物的熱量也很好,但千萬不要被熱量的表面而蒙蔽了自己,選擇可樂和蛋糕也許在逛街的過程中可以幫助你消耗掉,但選不如我們選擇白米飯和一點蔬菜來的更健康,熱量更低,更利于瘦身。也不要每天再計算著熱量來吃東西,那樣真的未必可以幫助你瘦身,選擇天然的食品,選擇健康的食物,健康的生活方式這才是更重要的。

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