緩解經(jīng)前胸脹的方法,很多女性在月經(jīng)來(lái)之前,會(huì)出現(xiàn)胸脹以及胸疼的癥狀,這給女性帶來(lái)了很大的痛苦,那么緩解經(jīng)前胸脹的方法有哪些呢?
1、減“鹽”運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)來(lái)前的7-10天應(yīng)該避免高鹽食物,因?yàn)檫@種食物會(huì)使胸部脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了,飯館里的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因?yàn)檫@不僅不能中和鹽分,還會(huì)讓鹽分通過(guò)液體滲透進(jìn)血液,壓迫血管。
2、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到胸部脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。
3、維生素,降低催乳激素
催乳激素會(huì)引起胸部的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物,調(diào)節(jié)列腺素E的制造,幫助抑制催乳激素的生成。
4、胸部按摩緩疼痛
刺激胸部周圍,可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的胸部。然后雙手收緊,用位于胸部根部的拇指從下將胸部向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在胸部脹痛時(shí),最好不要做按摩,避免給胸部過(guò)大的刺激。
5、隔離咖啡因
有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣,胸部脹痛會(huì)有明顯的改善。當(dāng)然,不僅是咖啡,還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂(lè)、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
以上五點(diǎn)是一定要注意的,小編再次提醒姐妹們,也要保持樂(lè)觀的心態(tài),這對(duì)我們經(jīng)前經(jīng)期也是至關(guān)重要的,相信好的心情會(huì)使我們身體的不適大大減少的,姐妹們一定試試啊。
女性來(lái)月經(jīng)前胸部脹痛怎么辦
有的女性每次月經(jīng)到來(lái)前,胸部總會(huì)像針扎似的脹痛刺痛,著實(shí)讓人痛苦不已。月經(jīng)前胸部脹痛該怎么辦,如何緩解經(jīng)前胸部疼痛呢?現(xiàn)在就來(lái)看看專家的介紹。
1、冷熱交敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當(dāng)你感覺(jué)到胸部脹痛時(shí),可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準(zhǔn)備一盆涼水,將毛巾浸濕后,冷熱交替著敷。
也可以用蓖麻油熱敷。因?yàn)楸吐橛椭泻刑嵘馨图?xì)胞功能的物質(zhì)。將蓖麻油滴在紗布上,然后敷在臉上,為了防止弄臟衣服,最好再用塑膠膜包裹,然后用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時(shí)左右。
2、按摩緩解
刺激胸部周圍,可以促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),在月經(jīng)前7-10天,每晚按摩對(duì)脹痛也有所緩解。
先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的胸部。然后雙手收緊,用位于胸部根部的拇指從下將胸部向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在胸部脹痛時(shí),最好不要做按摩,避免給胸部過(guò)大的刺激。
3、遠(yuǎn)離咖啡
戒掉每天喝咖啡的習(xí)慣,胸部脹痛會(huì)有明顯的改善。不僅是咖啡,還要遠(yuǎn)離含有咖啡因的巧克力、可樂(lè)茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。
4、合體胸衣
胸罩太小會(huì)壓迫胸部,造成血液循環(huán)不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會(huì)導(dǎo)致胸部無(wú)法固定,在運(yùn)動(dòng)時(shí)受到傷害。所以一定要選擇合適的內(nèi)衣。最好試穿后再買。
5、醫(yī)院診斷
應(yīng)該去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查一下,是否患有胸部腫瘤等疾病。