女人如何控制情緒?學(xué)會(huì)控制情緒你才能主宰人生,女人如何控制情緒是有技巧的,但也是需要練習(xí)的。
如何控制情緒
“周老師,你再怎么說(shuō)要修自己控制情緒,我平時(shí)想得好好的,但情緒一上來(lái)還是剎不住車(chē)。”一個(gè)女孩向我投訴。
這樣的聲音響必很有共鳴。
感覺(jué)當(dāng)今社會(huì)做女人真是不容易,社會(huì)進(jìn)步女人也同樣上班賺錢(qián),回來(lái)要承擔(dān)大部分家務(wù)不說(shuō),種種夫妻相處秘籍告訴我們還得對(duì)男人和顏悅色,看著他不爭(zhēng)氣不體貼不順眼還不能大聲責(zé)怪,要和風(fēng)細(xì)雨溫柔點(diǎn)撥。生了娃之后,對(duì)女人的要求就更高了,面對(duì)著越來(lái)越不懂事的孩子,經(jīng)常被頂撞著一愣一愣的女人,一點(diǎn)一滴積累對(duì)老公孩子和生活的怒火,難免彭勃而出。可這樣的結(jié)局有可能讓我們跟自己心愛(ài)的孩子越走越遠(yuǎn),這可怎么辦呢?感嘆誰(shuí)不想過(guò)古時(shí)男耕女織的生活啊,可世道艱難,每日忙碌于柴米油鹽和上班下班之間,看著豬一樣的隊(duì)友們,真是難免氣不打一處來(lái)。
做這樣的媽媽?zhuān)鲞@樣的妻子,誰(shuí)都不愿意。無(wú)論再?gòu)?qiáng)的女漢子,還是希望在家庭的港灣里可以順風(fēng)順?biāo)鲋粶厝岬男▲B(niǎo)。
事實(shí)上,沒(méi)有女人喜歡看自己發(fā)怒的樣子,我們也希望自己有兵來(lái)將擋、水來(lái)土淹、談笑風(fēng)聲的自在模樣。
如果你還處在戀愛(ài)關(guān)系中,那我恭喜你,我告訴你一個(gè)步驟,你在情緒上來(lái)的時(shí)候按照這個(gè)步驟去表達(dá),不但可以讓你越來(lái)越得男票喜歡,也會(huì)很容易成為一個(gè)幸福的女人,順利步入婚姻,擁有完美的夫妻和親子關(guān)系,開(kāi)頭我說(shuō)的那些場(chǎng)景,在你身上都不會(huì)發(fā)生。
所以積極地看單身的這件事,我們還有許多機(jī)會(huì)和時(shí)間去練習(xí),練習(xí)我們成為一個(gè)優(yōu)秀的女人,好讓我們能擁有更好的幸福生活的能力。
在學(xué)這個(gè)表達(dá)步驟之前,我還是要申明一下,其實(shí)生活中的許多問(wèn)題我們是要先去辨明究竟是我的錯(cuò),還是對(duì)方的錯(cuò)。比如說(shuō),我對(duì)男朋友邊上大號(hào)邊看報(bào)紙這件事情很不爽,這個(gè)究竟是誰(shuí)的錯(cuò)呢?我想不同的女孩的接納度是不一樣的,有的女孩覺(jué)得無(wú)所謂,有的覺(jué)得太過(guò)份,所以說(shuō)這類(lèi)所謂的“問(wèn)題”就是你的問(wèn)題,換句話說(shuō)是“你不能接納這個(gè)現(xiàn)象”而導(dǎo)致的你的不滿不是你男朋友的責(zé)任是你的責(zé)任。再比如,如果男朋友從來(lái)上大號(hào)不沖馬桶,那當(dāng)然就談不上是你的問(wèn)題了。恩,今天的舉例有點(diǎn)重口。
那我們今天學(xué)習(xí)的表達(dá)步驟,其實(shí)更多的適用于第一種現(xiàn)象,因?yàn)槲覀兩钪信龅?0%的所謂問(wèn)題都是第一種現(xiàn)象,第二種基本很難遇到。其實(shí)生活就是如此,我們看不慣的許多事,只是因?yàn)槲覀兘蛹{度不夠高而已。
優(yōu)雅表達(dá)的第一步,不評(píng)判的進(jìn)行行為描述。這怎么理解呢?所謂的評(píng)判就是帶著指責(zé)的情緒用語(yǔ),或者貼標(biāo)簽、上綱上線的用語(yǔ)。也就是說(shuō),你只是帶著中立的態(tài)度如實(shí)的呈現(xiàn)對(duì)方的行為。舉個(gè)例子,大家可以用心體會(huì)以下不同:
如果女孩不滿意男孩因?yàn)榇蛴螒蚨t到了兩人的約會(huì),則女孩會(huì)說(shuō):
未用優(yōu)雅表達(dá)前:你怎么那么討厭,為了打游戲你又遲到了,你心里根本就沒(méi)有我,你根本就是沒(méi)有信用的人。
這句話里:討厭,你心里根本沒(méi)有我,沒(méi)有信用,都屬于情緒用語(yǔ)或者貼標(biāo)簽。
改用優(yōu)雅表達(dá):你因?yàn)榇蛴螒颍缘⒄`了我們的約會(huì)。
就這么簡(jiǎn)單,沒(méi)有任何評(píng)判也沒(méi)有指責(zé),只是如實(shí)呈現(xiàn)事情本身。
優(yōu)雅表達(dá)第二步,闡述具體影響。這個(gè)影響是要表達(dá)對(duì)自己的影響,而非對(duì)對(duì)方的影響,同時(shí)這個(gè)影響越具體越好。為什么要如此?我們說(shuō)每個(gè)人對(duì)世界的認(rèn)知不同,導(dǎo)致每個(gè)人的理解、接納度都會(huì)不一樣,所以你眼里看到的事情產(chǎn)生的影響未必對(duì)方就能想到,你不說(shuō)對(duì)方是不可能明白的。
第二步的優(yōu)雅表達(dá)是:我在這里等了很久,腿也酸了,心情也不好。
優(yōu)雅表達(dá)第三步,表達(dá)內(nèi)外一致的感受。也就是說(shuō),你要表達(dá)的你的身體感受或者心理情緒。在這個(gè)環(huán)節(jié),是可以將你的情緒表達(dá)出來(lái)的,而且這個(gè)情緒是你在生氣之前的那個(gè)情緒,很短很細(xì)微,但你要自己撲捉到。
優(yōu)雅表達(dá)是:我很著急,也很擔(dān)心你,甚至?xí)泻芏嗟牟孪搿?/p>
所以完整的優(yōu)雅表達(dá)就是: 你因?yàn)榇蛴螒颍缘⒄`了我們的約會(huì)。我在這里等了很久,腿也酸了,心情也不好。我很著急,也很擔(dān)心你,甚至?xí)泻芏嗟牟孪搿?/p>
對(duì)比原句:你怎么那么討厭,為了打游戲你又遲到了,你心里根本就沒(méi)有我,你根本就是沒(méi)有信用的人。
修改過(guò)的表達(dá),把你自己想說(shuō)的也說(shuō)了,但對(duì)方接受不到你的指責(zé),這樣至少可以減少很多的正面沖突。
許多女孩看到這里肯定會(huì)說(shuō),這么麻煩,情緒上來(lái)了誰(shuí)還管得了這么多?恩,我想說(shuō),是的,我們是很生氣,我們也想很痛快地發(fā)頓火完事,但問(wèn)題是,發(fā)火能解決問(wèn)題嗎?要知道你的一次發(fā)火,可能就令你的男票離你遠(yuǎn)了一步。今天的這個(gè)步驟表達(dá),并不是讓你不解決問(wèn)題,而是讓你多留一點(diǎn)時(shí)間給自己和對(duì)方,讓我們看看他對(duì)這件事情的理解是怎么樣的,也許他壓根就記錯(cuò)時(shí)間了、也許他潛意識(shí)里覺(jué)得你就是他不離不棄的親人、也許他壓根就沒(méi)有去打游戲。只是這些也許,在你發(fā)了那頓火罵了人之后,都一時(shí)半會(huì)不太可能去了解到。
這樣的練習(xí),真的不容易。需要拿著這樣的方法在實(shí)踐中反復(fù)練,沒(méi)關(guān)系,反正生活中讓我們生氣的事有那么多,隨便拿著練唄。等練著練著,你自己就會(huì)發(fā)現(xiàn),就是這樣一個(gè)不指責(zé)不評(píng)判的表達(dá),讓我們看到了更多的事實(shí)真相,讓對(duì)方更清楚的了解了我們的想法,讓我們減少了很多不必要的口舌,也在這個(gè)過(guò)程中,讓我們作為女人的格局越來(lái)越大,幸福的掌握度越來(lái)越高。
四、不滿心靈脆弱扛不住事
男人心靈脆弱扛不住事,往往會(huì)令自己的老婆感覺(jué)沒(méi)有安全感,損壞了自己在太太心目中的形象。大多數(shù)女性都希望男性有更強(qiáng)的心理承受力,其實(shí)這是個(gè)誤解。男性并不比女性堅(jiān)強(qiáng),只不過(guò)傳統(tǒng)觀念讓男性習(xí)慣于不顯山露水,把一切深深地埋藏在心里而已。因此,女性不應(yīng)把男性的哭泣簡(jiǎn)單地斥為一種心靈脆弱的表現(xiàn)。但是作為“大男人”,則應(yīng)該學(xué)會(huì)遇事冷靜、不驚慌,正所謂“大丈夫能屈能伸”。
五、不滿拿健康作賭注
由于傳統(tǒng)觀念使然,男性?xún)A向于事業(yè)取向。為了事業(yè)成功和實(shí)現(xiàn)“自我價(jià)值”,男性更多地“馳騁”在交際場(chǎng)上,結(jié)交“酒肉朋友”。這種生活方式往往以男性的健康為代價(jià)。不排除一些男人樂(lè)此不疲,但恐怕多數(shù)男人是身不由己。其結(jié)果可想而知,不僅疏遠(yuǎn)了妻子和家人,而且還傷害了自己。而這種犧牲健康的代價(jià)常常又由家人共同來(lái)承擔(dān),這便是妻子抱怨、指責(zé)的重要原因。從這意義上講,如果丈夫選擇健康的生活方式,可謂一人好處,全家受益。
男人也要注意。