男人面對(duì)色誘的著急心理導(dǎo)致男人很容易在做愛(ài)剛剛開(kāi)始的時(shí)候就非常渴望達(dá)到高潮，射精也會(huì)很早!射精早不僅不能讓你們一起享受性愛(ài)過(guò)程，也會(huì)讓另一半覺(jué)得你性能力不行。所以，如何有效控制自己的射精時(shí)間是每個(gè)男性必須學(xué)習(xí)的床上技巧!

兩性

"我曾有過(guò)幾十個(gè)女人，但直到現(xiàn)在我才明白，自己射精一直都太快。過(guò)去我并沒(méi)有意識(shí)到，以為自己所做的是正常的。對(duì)自己走馬觀花似地?fù)Q掉的所有女人感到歉意。"

--男，26歲

"控制得更好是我視為珍寶的東西。這樣性生活更愉快，自我感覺(jué)也有了很大的改變，不僅僅只是性，而是指所有的方面。"

--男，37歲

缺乏射精控制也許是男人做愛(ài)中最常見(jiàn)的問(wèn)題，什么情況就算是缺乏射精控制呢？

缺乏射精控制是指男人在性交時(shí)，射精總是比他們或其伴侶所希望的要快，由此產(chǎn)生了"早泄"和"快速射精"等術(shù)語(yǔ)。雖然牢騷通常針對(duì)的都是時(shí)間--例如，他剛開(kāi)始性交不到30秒就來(lái)了--但真正的問(wèn)題不是時(shí)間，而在于對(duì)射精過(guò)程的自愿控制。男人對(duì)射精的時(shí)機(jī)缺乏決定權(quán)或影響力。來(lái)了就來(lái)了，通常很快，似乎常常背其道而行之。

預(yù)計(jì)三分之一的美國(guó)男人都無(wú)法控制射精的時(shí)機(jī)，這可是幾百萬(wàn)之巨。雖然這一障礙一般影響年輕男人，常隨年齡的增長(zhǎng)而改善，但仍有一些四十歲、五十歲，甚至更老的男人有此障礙。我曾治療過(guò)一個(gè)男人，他一生中對(duì)射精都無(wú)力控制，甚至在七十歲時(shí)仍有此障礙。我希望你不會(huì)象他那樣等那么長(zhǎng)時(shí)間，才來(lái)改善射精控制。

什么是射精控制?

射精是一種反射，無(wú)法完全控制，然而有控制射精能力的男人能夠在高潮未來(lái)的情況下，從口淫、手淫或性交中獲得高度的性喚起，而且他通常能夠選擇何時(shí)射精。他可以讓自己的性喚起上升至一個(gè)較高的水平，然后或多或少地消退，直到他想射精為止，呈現(xiàn)為一條平緩上升的曲線。但別只從字面上來(lái)理解消退的意思;在現(xiàn)實(shí)中，男人的興奮水平是波動(dòng)起伏的，隨其欲望和所發(fā)生的一切忽高忽低，直至他來(lái)高潮為止。如果合適的話(huà)，他也可以決定快點(diǎn)射精。

相反，不能控制射精的男人常常是從零興奮度陡升至高潮，中間沒(méi)有消退。他不得不快速射精，別無(wú)選擇。他不能長(zhǎng)時(shí)間地享受高度性喚起帶來(lái)的快樂(lè)。他可能會(huì)嘗試用一些方法來(lái)緩解其興奮度--流行的做法之一是去想其它的事--但效果要么不好，要么并不總是有效。而他的伴侶總是處于進(jìn)退兩難的境地。她害怕刺激他，因?yàn)檫@會(huì)讓他馬上射精。她也害怕自己在性交時(shí)興奮起來(lái)，因?yàn)橐苍S在她獲得充分的滿(mǎn)足之前，就完事了。如果她有能力在性交時(shí)達(dá)到高潮，她首先會(huì)拼命地在他來(lái)之前達(dá)到高潮，但通常都是徒勞。屢次失敗后，她或許會(huì)不再興奮。興奮起來(lái)有什么意思呢，她會(huì)想，如果其結(jié)果只是欲火點(diǎn)燃后就被涼得心透?即使她設(shè)法在他來(lái)之前獲得了高潮，那種高潮也是在焦慮之中匆匆了事，常常好象得不償失。

缺乏射精控制并不可怕，因?yàn)樾灾委煄熢诮鉀Q這一障礙方面一直都非常成功。根據(jù)許多研究和臨床實(shí)踐，80%至90%的男人通過(guò)治療改善了射精控制，前提是他們?cè)敢馔度氡匾臅r(shí)間和精力。射精控制是一種技能或習(xí)慣，按照本章中的練習(xí)去做，可在8至20周內(nèi)學(xué)會(huì)。

缺乏良好射精控制的許多男人都有幻想，有人這樣說(shuō)道："我想性交一個(gè)小時(shí)--不，要兩到三個(gè)小時(shí)--才射精。我想那種感覺(jué)肯定棒極了，我的老婆會(huì)因此而愛(ài)我的。"性交通常不超過(guò)一、兩分鐘的男人這樣幻想持久性交的效果，是很容易理解。但是，一如既往，重要的是不要被幻想沖昏了頭腦。我治療過(guò)性交時(shí)間長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)，或甚至更長(zhǎng)時(shí)間的男人，他們也并不快樂(lè)。他們的問(wèn)題是，無(wú)論抽插多久，也沒(méi)法在女人體內(nèi)射精。他們平時(shí)長(zhǎng)達(dá)三十、四十或六十分鐘的性交真的毫無(wú)棒極了的感覺(jué)。

也許你會(huì)覺(jué)得他們的伴侶會(huì)因此而欣喜若狂，但現(xiàn)實(shí)卻有所不同。他們的伴侶抱怨說(shuō)，他們老是抽插、沖撞個(gè)沒(méi)完，陰道疼痛、和一種不完整的感覺(jué)，因?yàn)樾越浑m然似乎要永遠(yuǎn)進(jìn)行下去，但男人從不以"正常的方式"完事。一個(gè)曾遭遇過(guò)這類(lèi)男人的單身女人這樣說(shuō)道："真的一點(diǎn)也不快樂(lè)。我的脊椎長(zhǎng)時(shí)間地貼在地毯上，背上倒弄出了一排硬幣大小的印痕。"當(dāng)然，如果夫婦想要懷孕時(shí)，問(wèn)題還會(huì)戲劇化地加重。幸運(yùn)的是，性治療師稱(chēng)為"延遲射精"的這一障礙比射精過(guò)快更不常見(jiàn)。說(shuō)幸運(yùn)的原因之一是射精過(guò)快要容易治療得多。

缺乏射精控制的表現(xiàn)形式各種各樣。有的男人無(wú)論做什么性活動(dòng)，都無(wú)力控制射精。他們手淫時(shí)射精與受到伴侶刺激時(shí)射精一樣快。其他人手淫時(shí)無(wú)問(wèn)題，但與伴侶在一起就不一樣了。更多的人是除了性交外都正常。還有一種區(qū)別，缺乏射精控制的大多數(shù)男人終生都有這個(gè)障礙，而有些人是曾經(jīng)能控制，但昔日雄風(fēng)不再了。缺乏射精控制的大多數(shù)男人并不同時(shí)有勃起障礙，但有些男人是兩者兼有：勃起困難，射精通常又太快。由于改善射精的許多練習(xí)都要求能勃起，患有兩種障礙的男人不應(yīng)該試圖控制射精，而要先解決勃起問(wèn)題。先解決迫切的問(wèn)題。

一般而言，不能控制射精的男人只是沒(méi)有作出必要的行為調(diào)整，不能在未來(lái)高潮的情況下保持高度的性喚起。這可能是因?yàn)檫@些男人沒(méi)有把注意力集中在其感受上，因此不能采取適宜的措施;也可能因?yàn)樗麄儾恢篮螘r(shí)對(duì)其行為進(jìn)行調(diào)整;或因?yàn)樗麄儾恢缿?yīng)該作何種調(diào)整。

能夠控制射精的好處很多。控制得更好意味著性生活、尤其是性交的時(shí)間更長(zhǎng)、通常也更愉快。能控制射精的男人在愛(ài)情方面更為自信，自我感覺(jué)更好，他們的伴侶也很欣賞這一點(diǎn)。同時(shí)，許多男人報(bào)告說(shuō)，自己的高潮感覺(jué)更好：他們描述為"更圓滿(mǎn)"或"更完整"。

但重要的是別把控制射精與女人獲得陰道高潮混為一談(陰道高潮是指在沒(méi)有同時(shí)進(jìn)行陰蒂刺激的情況下，單純通過(guò)性交獲得的高潮)。當(dāng)然，有一些女人是有這類(lèi)高潮。如果你的伴侶屬于這種類(lèi)型的話(huà)，那你若能延長(zhǎng)性交時(shí)間，她有可能會(huì)再次獲得高潮。但許多調(diào)查的明確結(jié)論是，許多女人，也許是大多數(shù)，并不屬于這種高潮類(lèi)型。

改善射精控制需要學(xué)習(xí)兩種新技能，其中之一是更專(zhuān)注于自己性喚起和性緊張等感受的能力，其次是改變自己行為、以防止或延緩射精的能力。

讓我們?cè)僭敿?xì)闡述什么叫做射精控制。從陰莖受到刺激開(kāi)始，到射精不可避免地發(fā)生的那一刻之前，稱(chēng)為控制區(qū)，因?yàn)檎窃谶@一區(qū)間里，男人才能作出行為上的改變，來(lái)影響射精的時(shí)機(jī)。

在你自己或伴侶刺激你的陰莖的同時(shí)，你需要做兩件事--關(guān)注自己的性喚起/性緊張程度，并停止動(dòng)作或做別的事來(lái)保持射精控制。這樣不斷重復(fù)，你會(huì)更多地了解自己的控制區(qū)并將它擴(kuò)大。這樣，你就能夠掌握射精控制。