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抵抗性衰老常練三招 老年人需要適度性生活

夫妻性衰老推遲措施的總體原則是夫妻雙方要一直保持起居有時(shí)、飲食有節(jié)、鍛煉有恒的規(guī)律生活,使機(jī)體各部都維持在正常狀態(tài),這是防止人體老化與性功能衰退的基礎(chǔ)。其具體措施如下

1、精神保健

(1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示,要有自信,確信自己性功能強(qiáng)健與富有活力,這對(duì)于步入中年以后的人很重要。

(2)要保持年輕的心態(tài),追求愉悅快樂(lè)的心情。這樣不但可以使精神充滿活力,也可以使身體更加健康,延緩衰老。實(shí)驗(yàn)證明,心理年齡的老化會(huì)加速身體機(jī)能的衰退。

(3)要一直保持對(duì)女性的愛(ài)慕心理。這樣會(huì)使女性性激素分泌良好,維持性功能和延緩衰老。

2、身體保健

腰與足的鍛煉可延緩機(jī)能衰退,所以要做一些加強(qiáng)腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。此類(lèi)運(yùn)動(dòng)有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

3、飲食保健

鋅是促進(jìn)夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無(wú)論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應(yīng)在飲食上加強(qiáng)對(duì)鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海產(chǎn)類(lèi)食品、含鋅的奶制品等等。

性行為可增強(qiáng)老年人生命活力

老年人的性愛(ài)猶如夕陽(yáng)中的暖霞,但是研究發(fā)現(xiàn):人越老越需要性愛(ài)。

性行為可增強(qiáng)人類(lèi)的生命活力、使人煥發(fā)朝氣、克服老年抑郁癥、防止腦老化、預(yù)防前列腺肥大等。近年還有研究發(fā)現(xiàn):與沒(méi)有性生活的人相比,有規(guī)律性生活的人 衰老與死亡速度要降低30%。因此,在性生活方面,年齡并不是問(wèn)題。掌握以下這些知識(shí)和技巧,就能幫助老年人安全、正確地?fù)碛小靶愿!薄?/p>

性愛(ài)選擇在清晨。早晨醒來(lái)后,是老年夫妻溫存的最好時(shí)間。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的休息,疲勞得以恢復(fù),精力最為充沛。千萬(wàn)不要選擇晚上精疲力竭或半夜困頓時(shí)性愛(ài),否則可能因疲憊引發(fā)一些疾病。

對(duì)男性來(lái)說(shuō),早晨體內(nèi)雄性激素分泌比較旺盛,有利于激發(fā)性欲和勃起。此時(shí)的勃起程度,比其他任何時(shí)間都更堅(jiān)硬、更持久,會(huì)讓男人在性愛(ài)方面更自信。

對(duì)女性來(lái)說(shuō),上年紀(jì)后,陰道潤(rùn)滑能力、擴(kuò)張能力減弱,此時(shí)除了使用陰道潤(rùn)滑劑等來(lái)消除疼痛外,還要注意姿勢(shì)舒適。值得注意的是,早晨性愛(ài)不能過(guò)急,要盡量延長(zhǎng)前戲,注意補(bǔ)充水分。

充分愛(ài)撫對(duì)方。有科學(xué)家認(rèn)為,人的性欲可分為接觸欲和脹滿緩解欲。接觸欲是指男女雙方相互接觸身體的需要。脹滿緩解欲是指男性陰莖勃起和射精、女性陰道分泌 物增加,雙方獲得快感的過(guò)程。由于老年人的體質(zhì)不同于年輕人,因此雙方多加愛(ài)撫,即使性愛(ài)時(shí)間短或沒(méi)有實(shí)質(zhì)的性愛(ài),雙方也能獲得性滿足。尤其是一些有慢性 疾病的老年人,采用這種“類(lèi)性交行為”最為合適。

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