国产高清在线观看_毛片站_羞羞视频免费在线观看_国产亚洲精品美女久久久久久久久久_www.亚洲区_国产一区亚洲

已婚女人產后性愛的保健操

對于自然分娩的婦女來說,分娩過程會消耗大量的能量和活力,甚至陰道放松,這會影響性生活的質量,也可以多做一些性健康鍛煉來提高表現。

產后性行為的健康鍛煉是什么?

1。鍛煉腹部肌肉

只有強壯的腹部肌肉才能維持性行為。具體的方法是平躺在床上,彎曲雙腿,雙手握住膝蓋,讓膝蓋用力拉向胸部,然后放松。然后伸展髖關節,用兩腿盡量伸展和展平,最后將髖關節與胸部合攏,膝蓋放在末端,每天重復5次。

2。鍛煉骨盆

讓骨盆左右做運動,以鍛煉腹部肌肉和多米諾骨牌,具體方法是半蹲狀態,雙膝微微彎曲,兩腳分開約60厘米,雙手放在腰部,吸氣推動骨盆向前呼氣,然后將骨盆向后拉,同時臀部應該回來,重復10次左右。

3。適當按摩

先平躺在床上,兩腿彎曲,膝蓋分開,兩腳相對,用手從膝蓋到大腿根部按摩,然后從大腿根部由下而上按摩,按摩時吸氣,按摩到膝蓋時呼氣,重復五次,按摩必須放松。

4。開場練習

平躺在床上,彎曲膝蓋,分開大腿,然后將陰唇和手放在大腿上,慢慢地直到大腿根部,同時彎曲膝蓋和髖關節。慢慢伸展大腿,直到感覺舒服為止。這可以增加盆腔肌肉、陰道和子宮的感覺。

5。外陰擠壓

平躺在床上,左腿應伸直,右腿應彎曲,膝蓋應直接放在左腿上,腳背應伸直,右膝應盡可能地接觸地面,并用力摩擦髖關節,以增加陰唇和陰道口的壓力,反復三次,通過擠壓和放松,增加外陰局部血液循環,從而變得越來越緊湊。

提醒

女性朋友可以做以上五種產后性健康鍛煉來提高自己的能力。此外,還應養成良好的習慣和適當的鍛煉,以增強體質。他們不能有太多的心理負擔,保持積極樂觀的態度。均衡營養攝入,夫妻溝通,向一方講述真實想法,千萬不要太害羞,要面對一切安詳的心態。


上一篇:房事后感覺肚子痛是怎么回事
下一篇:性行為不當對女人帶來的傷害

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

把它放在枕頭下面將有效改善失眠

把它放在枕頭下面將有效改善失眠

1987

大蒜是地球上最健康的食物之一,也是我們餐桌上最常見的食物之一,可生吃,可調味。大蒜中含有豐富的健康營養成分,可以提供許多健康益處。 大蒜中的有效成分能夠幫助預防和治療多種健康問題。大蒜最為人所知的功效就是消毒殺菌功效,對多種致病菌都有明顯的抑制作用。埃及人在建造金字塔時,會吃生大蒜,

延長膝蓋壽命40年,就用這一招

延長膝蓋壽命40年,就用這一招

632

步入中年后,很多人為了強身健體,經常去爬山,又或是不坐電梯改爬樓梯,結果卻會出現膝蓋疼痛。這時就疑惑了,怎么鍛煉身體還鍛煉出毛病來了?不論是跑跳蹲跪,很多生活習慣都會不經意間對膝關節造成影響。而且膝蓋問題也逐漸在年輕化。 步入中年后,很多

延長膝蓋壽命40年 堅決不做這些動作!

延長膝蓋壽命40年 堅決不做這些動作!

394

步入中年后,很多人為了強身健體,經常去爬山,又或是不坐電梯改爬樓梯,結果卻會出現膝蓋疼痛。這時大家就會感到疑惑,為什么鍛煉身體還煉出毛病了?其實,并非所有運動形式都是有益的,特別是對膝關節來說,爬山是有損膝關節的。男女膝蓋壽命相同嗎?不運動就能避免膝蓋損傷嗎?早早的補鈣是否就能延長膝

把生姜放在枕邊一夜,奇效出現了

把生姜放在枕邊一夜,奇效出現了

641

吃過生姜后,人會有身體發熱的感覺,這是因為它能使血管擴張,血液循環加快,促使身上的毛孔張開,這樣不但能把多余的熱帶走,同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。1生姜害的我們不長口腔潰瘍了用熱姜水代茶漱口,每天二至三次。一般六至九次潰瘍面可以收斂。2生姜害的我們牙周炎消腫了先用熱姜水代茶漱口

這些生活細節可致膝蓋疼 按摩穴位可緩解

這些生活細節可致膝蓋疼 按摩穴位可緩解

1865

久坐或者運動,膝蓋疼經常會出現在人群中,但是,膝關節作為人體最大的關節之一,很容易受到損傷,平時出現疼痛的話,有什么緩解方法呢?生活中一些細節可導致膝蓋疼 膝蓋疼痛雖然并不是什么大毛病,但是疼起來也是很折磨人的,除了關節炎和風濕炎外,仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那么,日常生活中造成膝蓋疼痛

4個動作練大腿肌肉 膝蓋老得慢!

4個動作練大腿肌肉 膝蓋老得慢!

958

很多人喜歡拿膝蓋來調侃,“膝蓋中箭了” “分分鐘給跪了”……事實上,膝關節的磨損是不可避免、無法逆轉的。當你平躺時,膝蓋的負重幾乎為零;當你站立和行走時,它的負重是你體重的1~2倍,跑步時是4倍,蹲和跪時是8

農村一個土方子,半個月解決關節炎膝蓋疼

農村一個土方子,半個月解決關節炎膝蓋疼

563

日常生活中,只有少部分關節疼痛是外傷引起。關節長時間受涼或者環境有巨大溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息。來說一下常見

2個洋蔥1瓶酒勝過老軍醫, 專治膝蓋疼, 比敷藥還管用

2個洋蔥1瓶酒勝過老軍醫, 專治膝蓋疼, 比敷藥還管用

1677

俗話說,人老先老腿。作為腿上的關節,又是人體最大的關節之一,膝關節非常辛苦,老得很快。關鍵是大多數人都忽略了保養,等到關節老化和各種慢性炎癥發生后,膝蓋疼就很普遍了。 俗話說,人老先老腿。作為腿上的關節,又是人體最大的關節之一,膝關節非常辛

女性對精液過敏怎么辦?精液過敏的特殊行房懷孕方式
兩性健康

女性對精液過敏怎么辦?精液過敏的特殊行房懷孕方式

1105

有時候,比遇到石女更可怕的,是遇到精液過敏的女人。許多女性在愛愛后生殖器周圍有異狀,比如陰道長了紅疹和瘙癢。她們經常錯認為這是細菌感染了、或者陰道炎引起的,甚至懷疑感染了性傳播疾病。事實上,這可能是由精液過敏引起的。都知道男女性愛離不開射精的過程,那么精液過敏的女人怎么正常行房和懷孕?精液過敏是在性

瑞德西韋新冠臨床試驗結果 瑞德西韋是治療新冠肺炎的解藥嗎
健康新聞

瑞德西韋新冠臨床試驗結果 瑞德西韋是治療新冠肺炎的解藥嗎

879

易網在線健康導讀:某公司周三宣布,瑞德西韋用于治療冠狀病毒的臨床試驗已達到主要評估指標。試驗結果顯示:64%的患者在14天內出現臨床改善,61%的患者出院。瑞德西韋新冠臨床試驗結果公布,瑞德西韋是治療新冠肺炎的解藥嗎?瑞德西韋新冠臨床試驗結果某公司周三宣布,瑞德西韋用于治療冠狀病毒的臨床試驗已達到主

護眼知識

寶寶怎么正確應對眼屎多方法

355

  遇到嬰兒眼屎多這種情況,家長們常常認為嬰兒母親吃了“上火”的食物,通過哺乳引起嬰幼兒“熱氣”,所以他們不斷給患兒煲清熱瀉火的涼茶或中藥如黃連水、夏枯草水等。結果事與愿違,眼的分泌物越來越多,有的甚至伴有膿性分泌物。最后無可奈何,不得不上醫院。  很

健康新聞

加強國際合作做好國際航班疫情防控

390

3月19日,中共中央政治局常委、國務院總理、中央應對新冠肺炎疫情工作領導小組組長李克強主持召開領導小組會議。中共中央政治局常委、中央應對新冠肺炎疫情工作領導小組副組長王滬寧出席。精準做好防范疫情跨境輸入輸出會議指出,要認真貫徹習近平總書記重要講話和中央政治局常委會會議精神,按照中央應對疫情工作領導小

日常養生

做了烤瓷牙就能立刻變美嗎?

1724

中國醫科大學航空總醫院口腔診療中心主任醫師趙強表示,裝了烤瓷牙確實會讓人的容貌發生改變,但是能不能變美,還有許多不確定因素。第一步是烤瓷牙的形狀,烤瓷牙的形狀要跟患者的牙列和面部相協調,一個國字臉的人顯然不適合尖尖的牙齒,而一個尖臉的人配上方牙齒也非常有違和感。第二步是烤瓷牙的顏色,烤瓷牙的顏色并不

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美精品在线视频 | 欧美日韩国产在线观看 | 国产成人精 | 免费网站观看www在线观 | 欧美视频在线观看 | 国产一级在线视频 | 96视频在线| 欧美成人黄色 | 诱人的大乳奶3做爰 | 手机在线免费av | 一区二区三区在线免费 | 黄色免费大片 | 国产精品二| 天天天天干 | 香蕉福利视频 | www.欧美| 成人动漫一区二区 | 中文字幕理论片 | 蜜臀久久99精品久久久久久宅男 | 日韩国产中文字幕 | 国产在线不卡视频 | 天天操夜 | 久久久精品一区二区三区 | 成人精品在线观看 | 日韩精品在线一区二区 | 国产在线欧美 | 999精品视频| 精品三级在线观看 | 在线日韩视频 | 日韩少妇视频 | 亚洲精品www久久久久久广东 | 夜夜骑夜夜 | 久久久久久久 | 日本欧美在线 | 完全免费av | 国产日批视频 | 亚洲aaaaaa | 国产一区在线观看视频 | 99精品网 | 福利片国产 | 欧美精品色 |