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睡眠不好會(huì)影響性能力 睡姿對(duì)男人的性能力影響大

睡眠對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是一件很正常的事情,平均在人的一生中有三分之一的時(shí)間都要用在睡覺(jué)中渡過(guò),睡眠對(duì)一個(gè)人的身體是非常重要的,但是卻很少有人知道怎樣進(jìn)行更健康的睡眠。下面為大家介紹什么樣的睡眠會(huì)影響性欲。

睡眠不好會(huì)影響性能力 睡姿對(duì)男人的性能力影響大

睡眠不好會(huì)影響性能力

軟床

睡覺(jué)時(shí)床墊太軟,會(huì)造成身體中間部位下陷,軀干構(gòu)成弧形,使脊椎周圍韌帶和椎間負(fù)荷過(guò)重,增加腰椎生理彎度,長(zhǎng)期下去會(huì)引起腰背疼痛。同時(shí),睡軟床肌肉不能獲得充分放松,久而久之,會(huì)影響性愛(ài)時(shí)肌肉的力量。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年指出,性愛(ài)中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其對(duì)男性來(lái)說(shuō),采用男上女下和側(cè)臥位姿勢(shì)時(shí),男性要靠腰、腿部力量幫助控制性愛(ài)力度。腰部一旦受損,很容易影響性愛(ài)動(dòng)作。

床墊軟硬要適度,一般以躺在床上能讓身體各部位感覺(jué)妥帖,腰部能得到良好支撐為宜。此外,沒(méi)有噪音、床較大、床品整潔等因素,也有助于提升性生活質(zhì)量。

高枕

我們常說(shuō)“高枕無(wú)憂”,但日本睡眠研究者通過(guò)對(duì)近百位不同年齡的已婚者進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),枕頭太高,會(huì)影響性功能。首先,長(zhǎng)期枕頭過(guò)高,容易導(dǎo)致腦部血液循環(huán)不暢,使腦垂體分泌性激素的功能下降,可能進(jìn)一步影響性欲。其次,枕頭太高時(shí),容易使心臟受到壓迫,影響血液循環(huán),而長(zhǎng)期血液供給不足,有可能導(dǎo)致男性勃起功能障礙。再次,枕頭高會(huì)影響頸椎健康,嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響性興奮的神經(jīng)傳導(dǎo),進(jìn)而降低性敏感度,容易引發(fā)性冷淡。最后,枕頭高容易使氣管不通暢,加重打鼾,導(dǎo)致體內(nèi)缺氧,影響雙方睡眠質(zhì)量,對(duì)性功能也造成不良影響。

要根據(jù)自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國(guó)睡眠研究會(huì)睡眠障礙專業(yè)委員會(huì)委員施明表示,以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜,即仰臥時(shí)枕高一拳,側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍^(guò)小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上,一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭,枕上去后要有收縮彈性,如蕎麥枕。

趴睡

在所有睡眠姿勢(shì)中,趴著睡被認(rèn)為是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴著睡,會(huì)壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精,影響正常工作和生活,還會(huì)使陰囊溫度升高,對(duì)精子生長(zhǎng)不利。女性趴在床上睡,很有可能導(dǎo)致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息,會(huì)壓迫頸動(dòng)脈,造成交感神經(jīng)功能障礙,大腦缺血缺氧,出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀,進(jìn)而影響性欲。

美國(guó)性愛(ài)專家凱瑟琳·梅瑟認(rèn)為,睡眠姿勢(shì)以舒適自然最為適宜,夫妻性生活后,丈夫可從妻子身后環(huán)抱著她入睡,使雙方身體充分接觸,又不壓迫心臟,有利于促進(jìn)夫妻感情和提高睡眠質(zhì)量。如果雙方都比較疲憊,背對(duì)背側(cè)臥睡也是不錯(cuò)的選擇。

晚睡

隨著生活多元化,“夜貓子”一族越來(lái)越多。此前,搜狐網(wǎng)進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示,超過(guò)八成人有晚睡習(xí)慣,近七成人因此出現(xiàn)健康問(wèn)題。熬夜對(duì)健康有諸多危害,容易導(dǎo)致抵抗力下降、記憶力下降、內(nèi)分泌失調(diào)、腸胃問(wèn)題等。美國(guó)芝加哥大學(xué)社會(huì)學(xué)教授勞曼從兩性關(guān)系角度指出,熬夜讓很多年輕人變得“性早衰”,二三十歲的人,性能力還趕不上五六十歲的中老年人。對(duì)男性而言,睡得太晚會(huì)導(dǎo)致清晨無(wú)勃起,性生活時(shí)缺乏激情,總是無(wú)精打采,性愛(ài)持久度低。對(duì)女性而言,熬夜會(huì)使陰道缺乏潤(rùn)滑,性愛(ài)時(shí)變得遲緩,皮膚、身材變差,降低性自信。

要規(guī)律睡眠時(shí)間,盡量在11點(diǎn)前入睡,睡覺(jué)前盡量不要玩手機(jī)、看電視等。一些性愛(ài)專家建議裸睡,認(rèn)為這樣人體更放松,還有利于增強(qiáng)身體免疫能力,能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力,最佳狀態(tài)是保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,晚睡者也要保證全天睡眠時(shí)間達(dá)到6小時(shí)。

晚起

人們都知道睡不夠傷身,但北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院男科主任指出,睡得太久也會(huì)降低性欲。古代有“久臥傷氣”的說(shuō)法。長(zhǎng)時(shí)間躺著休息或睡眠,不進(jìn)行肢體活動(dòng),容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,使得人體血液循環(huán)失去了原有的規(guī)律,心跳減慢,血流減慢,就會(huì)越睡越懶,也可能導(dǎo)致性功能紊亂,還會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低,甚至引發(fā)性冷淡。

不要長(zhǎng)時(shí)間“補(bǔ)覺(jué)”,如果因?yàn)樗邥r(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)不適,可通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如快走、慢跑等促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)活力。此外,長(zhǎng)時(shí)間睡眠后不宜立即進(jìn)行性生活,最好先喝點(diǎn)水,吃點(diǎn)東西。

睡姿對(duì)男人的性能力影響大

往日里,我們很少刻意去注意自己的睡覺(jué)姿勢(shì)究竟是怎樣的?有人仰臥,有人俯臥,有人側(cè)臥,也有人既仰又俯還側(cè)臥,有人說(shuō)不同的睡眠姿勢(shì)對(duì)男性生殖系統(tǒng)是有不同的影響的?如何睡真的對(duì)性功能會(huì)有影響嗎?

答案是肯定的。

比如俯臥位的睡眠方式,既容易壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,又對(duì)生殖系統(tǒng)有一定影響。尤其是對(duì)于那些習(xí)慣長(zhǎng)期趴著睡的男性來(lái)說(shuō),俯臥會(huì)壓迫陰囊,不利于陰囊散熱,對(duì)精子的生成有不利影響,而且還會(huì)刺激陰莖,影響血液流通,易造成頻繁遺精等。而頻繁的遺精,將會(huì)帶來(lái)頭暈、精神疲乏等癥狀的出現(xiàn),影響生活和工作。另外,陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度,才能給精子的生成帶來(lái)最有利的環(huán)境。而俯臥使得散熱不及時(shí),讓陰囊溫度升高,對(duì)精子的生成是有一定影響的,一些尚未婚育的男性尤其要注意。

那么俯臥不行,側(cè)臥呢?比如右側(cè)臥,既不會(huì)壓迫心臟,又不會(huì)壓迫到陰囊,應(yīng)該也是不錯(cuò)的睡眠姿勢(shì)吧。但側(cè)臥也會(huì)有意外狀況出現(xiàn),那就是睪丸的扭轉(zhuǎn)。

常見(jiàn)的睪丸扭轉(zhuǎn)狀況是在激烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn),但也有少部分會(huì)發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí),當(dāng)男性側(cè)臥睡眠時(shí),睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間,生殖器官所承受的壓力較之站立時(shí)要大,有人睡覺(jué)時(shí)還不太老實(shí),總是動(dòng)來(lái)動(dòng)去,雙腿也扭來(lái)扭去的,意外就很容易發(fā)生。

建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿

那么,究竟什么樣的睡姿才是最好的?最好的睡眠姿勢(shì)是仰臥,仰臥能消除以上所說(shuō)弊端,還能給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。

有不少男性朋友喜歡趴著睡,這種俯臥位的睡眠方式對(duì)年輕人危害很大。長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊,刺激陰莖,容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力,影響正常工作和生活。另外,陰囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一個(gè)恒定的溫度,才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高,又不容易及時(shí)散熱,所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。

建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿,這樣既不壓迫精囊,也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟),對(duì)身體最好。

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