国产高清在线观看_毛片站_羞羞视频免费在线观看_国产亚洲精品美女久久久久久久久久_www.亚洲区_国产一区亚洲

想變美變健康 你得學會看營養(yǎng)成分表

我們在超市選購商品時,會發(fā)現(xiàn)幾乎所有食品包裝背面都有一個表格——“營養(yǎng)成分表”。消費者到底如何看懂這個表格呢?

營養(yǎng)成分表主要標注了食品中不同營養(yǎng)素的含量和營養(yǎng)素參考值。我國主要采用的“4+1”的模式對營養(yǎng)素進行標注,“4”是指核心營養(yǎng)素,即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉,“1”是指能量,這五大項與我國居民的營養(yǎng)相關問題和慢性疾病密切相關。除此之外,食品廠家還可以自行選擇是否標示其他營養(yǎng)成分,比如維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等類別。

營養(yǎng)成分表的前兩列很容易看懂。需要特別注意的是,第二列標注的單位有所不同,一般分為每100克(毫升)或是每份,前者的標注方式更為常見。營養(yǎng)成分表的第三列為營養(yǎng)素參考值%(NRV%),代表的是100克或100毫升或1份食品中的營養(yǎng)成分占每日需求量的百分比。對于消費者來說,NRV%是營養(yǎng)標簽中最重要的一項,只要看這個百分比就知道吃100克或100毫升或1份食物能為自己一天帶來多少能量和營養(yǎng)。

那如何根據(jù)營養(yǎng)成分表選擇合適的食品呢?

在日常飲食上,我們應該盡量選擇高蛋白質(zhì)、低脂肪、低鈉的食品。如果你多加注意,有時候會看到一些產(chǎn)品在脂肪下面還標注了反式脂肪。由于反式脂肪對人體健康會產(chǎn)生不良影響,按照《預包裝食品營養(yǎng)標簽通則》規(guī)定,若食物原料中使用了氫化植物油,必須將反式脂肪酸含量標注在營養(yǎng)成分表中。還有很多包裝食物標注的“反式脂肪酸”一欄為0,實際上并不代表沒有,因為如果每100克固體食品或100毫升液體食品中反式脂肪的含量不超過0.3克,是可以標注為“0”的。這時候,我們就需要結(jié)合配料表進行查看。

能量是指食品中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等產(chǎn)能營養(yǎng)素在人體代謝中產(chǎn)生能量的總和。一般不單獨看,而是要結(jié)合蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等標示計算得出。同時,我們還要留意營養(yǎng)成分表上的能量值,國內(nèi)營養(yǎng)成分表的能量單位一般使用千焦。與我們在生活上常用的“千卡、大卡”這些熱量單位存在著一定關系,可以按照以下公式進行換算:1千卡=1大卡=4.184千焦。

營養(yǎng)成分表是食品包裝上非常有價值的信息,隨著人們對健康生活方式的追求越來越高,對食物的健康和營養(yǎng)要求也越來越高,讀懂營養(yǎng)成分表的能力也顯得尤為重要了。

上一篇:高血壓可以從哪幾個方面進行調(diào)節(jié)
下一篇:上班族沒時間鍛煉身體怎么辦

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務,涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

別拿脂肪肝不當病 趕緊遠離這3個壞習慣

779

疫情有所緩解,體檢機構(gòu)也重新開門迎客,宅了一段時間的人們發(fā)現(xiàn)自己患上了脂肪肝。有人認為脂肪肝很常見,不值一提,亦有人認為脂肪肝可能發(fā)展成為肝癌。到底該聽誰的呢?北京大學第一醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師徐宇航表示,所謂脂肪肝,是指肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多引起的一種肝臟病變,長期酗酒、營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良、慢性疾

脂肪肝病人會接觸是否會傳染呢

1012

在身體的很多疾病當中,中老年人最容易患的一種疾病,那就是脂肪肝,脂肪肝.是由各種原因所引起肝臟上的疾病,那我們在現(xiàn)實的生活當中有小伙伴擔心,如果是有人患了脂肪肝,和他一起吃東西是否會被傳染?對于脂肪肝會不會傳染上的問題,今天小編就來跟大家分享一下,和脂肪肝病人會接觸是否會傳染呢?具體的解答如下;1、

我有脂肪肝能不能喝酒

481

酒精是對于我們身體損害非常的高的,如果長期飲酒有酒癮的話,對于身體的恢復來說都是一種危險,那脂肪肝是很多的人容易患有的,一種脂肪堆積過多從而引起的疾病,如果病人還有飲酒的話,危險系數(shù)非常的大,容易出現(xiàn)一些突發(fā)的好問題,今天小袁就來跟大家分享一下,我有脂肪肝能不能喝酒?具體的解答如下;1、酒精直接損害

懷孕期間得急性脂肪肝的危害

888

在女性妊娠懷孕期間是很容易出現(xiàn)一些并發(fā)癥的,所以在飲食調(diào)理和運動方面一定要大大的加強,那女性在懷孕期間出現(xiàn)了急性脂肪肝這一種癥狀對應,他也和孕婦來說都是一種很大的負擔,你知道急性脂肪肝孕婦患了以后有哪一些危害嗎?那今天小編就來跟大家分享一下懷孕期間得急性脂肪肝的危害。具體的解答如下;1、妊娠期急性脂

脂肪肝對身體有哪些持續(xù)性的損害

1739

對于人身體內(nèi)臟當中的疾病,肝病是比較常見的,而由于現(xiàn)在大有大力的飲食習慣,還有一些高油膩和高脂肪的食物的選擇,很容易讓我們的身體出現(xiàn)問題,最常見的一種就是脂肪肝,那我們在脂肪肝這一種疾病的治療當中,支撐脂肪肝初期和脂肪肝后期是有不同的表現(xiàn)的,對我們身體有哪一些損害呢?今天小編就來跟大家分享一下,脂肪

如何調(diào)理脂肪肝病人身體

542

我們在日常的生活當中,如果是身體有一些脂肪肝等等的病癥的話,很容易在現(xiàn)代的一些人生活飲食中形成,喜歡高熱量,高脂肪飲食的和一些刺激食物,刺激的人群很容易就患上脂肪肝這一種疾病,那今天小便就來跟大家分享一下如何調(diào)理脂肪肝病人身體。具體的解答如下;1、病因?qū)ふ也⑾∫颉H缇凭灾靖沃饕谟诮渚?糖尿

脂肪肝對我們身體有哪些持續(xù)性的損害

1451

對于人身體內(nèi)臟當中的疾病,肝病是比較常見的,而由于現(xiàn)在大有大力的飲食習慣,還有一些高油膩和高脂肪的食物的選擇,很容易讓我們的身體出現(xiàn)問題,最常見的一種就是脂肪肝,那我們在脂肪肝這一種疾病的治療當中,支撐脂肪肝初期和脂肪肝后期是有不同的表現(xiàn)的,對我們身體有哪一些損害呢?今天小編就來跟大家分享一下,脂肪

補鈣補蛋白質(zhì)的豆腐餅的做法-咸鮮味煎菜譜

補鈣補蛋白質(zhì)的豆腐餅的做法-咸鮮味煎菜譜

1194

補鈣補蛋白質(zhì)的豆腐餅的做法,補鈣補蛋白質(zhì)的豆腐餅怎么做請看補鈣補蛋白質(zhì)的豆腐餅的做法步驟圖:1、西蘭花、胡蘿卜焯水切碎,豆腐壓碎 2、加入蔬菜碎、雞蛋、一勺面粉、鱈魚粉,攪拌均勻 3、鍋中放油,放入小餅,煎至兩面...

臉部皮膚缺水情況很嚴重怎么補水
日常養(yǎng)生

臉部皮膚缺水情況很嚴重怎么補水

599

秋天馬上就要到來了一旦秋天到來很多人會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚就會變得十分缺水哪怕是使用了補水的產(chǎn)品補水效果也不是很好,其實這是因為秋天氣候干燥所導致的所以想要避免這種情況出現(xiàn)我們就要在平時的生活中做好補水的工作。干燥性皮膚的人一旦到達冬季的話,就會發(fā)現(xiàn)臉上缺水會十分嚴重,甚至會有干裂的跡象。對于這類人群就應

健康新聞

疫情防控要確保做到放假不放松(國務院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布會)

604

  本報北京12月20日電 (記者楊彥帆)國務院聯(lián)防聯(lián)控機制20日召開新聞發(fā)布會,介紹科學精準做好疫情防控有關情況,并答記者問?! 倚l(wèi)健委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒說,當前,89個國家和地區(qū)報告了奧密克戎變異株,我國部分周邊國家疫情快速增長,“外防輸入”壓力持續(xù)增大。元旦、春節(jié)臨近,要始終緊

健康新聞

遏制代餐食品亂象亟須管控跟蹤

334

遏制代餐食品亂象亟須監(jiān)管跟進鄭桂靈想要控制體重,喝一瓶代餐粉當晚飯;忙工作過了點兒,吃一根堅果蛋白棒省事兒還管飽……主打低熱量、健康、飽腹的代餐食品如今在年輕人中走紅,成為飲食圈的新潮流,也吸引眾多食品企業(yè)投身其中,獲得資本青睞。代餐食品托起千億元市場,卻也暴露出魚龍混雜的亂象。(9月14日《北京日

常吃這8種水果皮膚變得超級好
美食菜譜

常吃這8種水果皮膚變得超級好

1785

如果說用護膚品護膚只是治標不治本,那吃水果護膚那就是標本兼治。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì),不僅能補充身體各種營養(yǎng),皮膚也能越吃越好。  1、石榴專家表示,石榴富含維生素C,有助于防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基,保護角質(zhì),從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學家建議,每周應吃一個石榴。 

美容護膚

男生臉上毛孔很大怎么辦

223

  男生臉上毛孔很大怎么辦  1、控油毛孔粗大多發(fā)生于油性膚質(zhì)的人皮膚上,所以油性肌膚的要想改善毛孔粗大,就要調(diào)理好肌膚油脂的分泌、控制油脂的過旺分泌。  2、去角質(zhì)使毛孔粗大的有一個重要原因,就是廢舊角質(zhì)層的堆積,堵塞毛孔,使毛孔越來越粗大,還會形成黑頭、粉刺等肌膚問題。所以角質(zhì)的去除是非常重要的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 午夜成人免费视频 | 国产伦精品一区二区 | 亚洲视频中文字幕 | 国产不卡在线观看 | 久久精品福利视频 | 看毛片网站 | 欧美日韩国产一区二区 | 亚洲综合免费 | www.av在线播放| 五月开心激情网 | 不卡av网站 | 久久久久久久久国产精品 | 日韩欧美国产综合 | 亚洲自拍偷拍视频 | 日本欧美视频 | 中文一区二区 | 日韩在线免费视频 | 日韩精品视频在线免费观看 | 久久久中文字幕 | 亚洲一区日韩 | 蜜桃视频成人 | 国产成人精品一区二区三区福利 | 激情视频网址 | 老司机免费福利视频 | 国产欧美一区二区精品性色超碰 | 久草免费福利视频 | 久久国产精品99久久人人澡 | 国产免费一区二区三区最新不卡 | 精品理论片 | 欧美日韩高清在线 | 亚洲影院一区 | 国产寡妇亲子伦一区二区三区四区 | 日日夜夜天天 | 男女久久久| 伊人久久亚洲 | 国产精品综合网 | 一级黄色小视频 | 国产www视频 | 国产欧美日韩综合精品 | 欧美性生交xxxxx久久久 | 国产精品123区 |