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五個小秘訣高效瘦腹 粗鹽按摩最有效減肚子

肥胖的元兇來源于生活的習慣,要想改變體型,就需要注重平時的點滴。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)今天帶大家一起看看五個小秘訣高效瘦腹 粗鹽按摩最有效減肚子,學會如何健康減肥。如何甩掉腹部贅肉?夏天是吃貨們最糾結的季節(jié),一方面食欲其實并未隨著天氣炎熱而消減,可另一方面則面臨著衣裳減少,肉隱肉現(xiàn)的尷尬境況或許就要來臨,要知道管不住嘴,就要以身體的橫向發(fā)展為代價,那么夏季該如何瘦腹呢?下面教你幾個瘦腹小秘訣,讓你變身“小腹婆”,打造平坦小腹。

1、粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細致、緊繃。減肚子最有效的方法,每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。

五個小秘訣高效瘦腹 粗鹽按摩最有效減肚子

2、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當必要。減肚子最有效的方法,多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

3、控制主食和限制甜食

如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

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4、遠離酒類

減肚子最有效的方法,無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達到100千卡。此外,酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平,而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

5、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁,就要少吃肥肉。減肚子最有效的方法,多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。

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