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呼啦圈健美瘦身 但不是人人適用

目前,轉呼啦圈是很多女孩子的減肥方式,占地面積小,花費低,訓練強度不是很大。可是又有不少人擔心:長時間轉呼啦圈會不會造成胃下垂和子宮下垂導致無法生育呢?

呼啦圈健美瘦身 但不是人人適用

轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂

專家說,到目前為止,臨床上還未出現(xiàn)過一例因轉呼啦圈而導致子宮下垂的。

大多數的子宮下垂患者都是絕經期以后的婦女,年齡在60歲左右,有生產過程過長、生育孩子過多的經歷及自身因素如盆底發(fā)育不完全或者受損傷的容易患子宮下垂,少女和未生育的女性一般不用擔心轉呼啦圈會導致子宮下垂,但是對于一些身體素質本來就不好的人,可能自身的一些臟器都比較脆弱,最好避免轉呼啦圈,否則可能會造成子宮和卵巢異位癥。

專家指出,轉呼啦圈一般不會引起胃下垂,但是不要飯后馬上練習,也不要大范圍地運動,否則腸胃也是吃不消的,還可能引起身體的損傷。有胃下垂病史的人最好不要做此項運動。

由此看來,那些因害怕轉呼啦圈而導致子宮下垂或者胃下垂的人,只要身體健康都可以照常轉呼啦圈。

轉呼啦圈可以健美瘦身 但不是人人都適合

通常,人們轉呼啦圈都是用腰腹部的力量,所以說,轉呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達到健美的效果,一般需要轉15-20分鐘,因為這項運動屬于無氧運動,運動的強度偏低,短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產生酸痛感,但并不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達到瘦身的效果,一般至少要鍛煉30分鐘,隨著強度的增加,瘦身的效果才會更好。但是為了減肥,不要一味選擇過重的呼啦圈,而且鍛煉時間也不能過長,否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產生淤血。最好根據自己的身體狀況控制好運動的時間。

專家提醒,兒童和老年人應該特別注意,最好不要進行這樣的運動。兒童身體發(fā)育還不完全,老人身體的各個器官開始老化,都不太適合,成年人是最適合鍛煉的一個群體。

此外,對于那些患有腰椎間盤突出癥,腰椎骨質增生,或者有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉呼啦圈,可以選擇其他一些舒緩的運動來代替。在轉呼啦圈之前,最好能做一些伸展運動,將韌帶拉開,以防扭傷身體的某些部位。

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