鄭多燕減肥餐 由鄭多燕團(tuán)隊(duì)控股的韓國(guó)JungDaYeon株式會(huì)社研發(fā)，韓國(guó)食品藥品安全廳(KFDA)認(rèn)證的食療減肥成果，經(jīng)跟蹤實(shí)驗(yàn)證明：對(duì)產(chǎn)后減肥，飲食型肥胖、肌肉型肥胖、內(nèi)分泌失調(diào)型等肥胖，有明顯的減肥效果。
第一次聽(tīng)到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當(dāng)時(shí)老娘瞥了一眼網(wǎng)路畫(huà)面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過(guò)又是一個(gè)減肥操，用自己當(dāng)活招牌，動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒(méi)什么特別之處。直到最近親身體驗(yàn)之后，才驚覺(jué)其中看似簡(jiǎn)單卻暗藏玄機(jī)的動(dòng)作設(shè)計(jì)。
老娘實(shí)驗(yàn)后證明只花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實(shí)而小了一號(hào)，久違的腹肌腰線居然也都回來(lái)了!!
下面是鄭多燕減肥心得大分享
1、減肥鐵律：少吃+多動(dòng)
我第一次減肥以“悲壯的覺(jué)悟開(kāi)始”，卻以失敗而告終。因?yàn)槔瞎f(shuō)夢(mèng)話懷念我以前的身材，我決定開(kāi)始減肥：采用的是做原始的餓肚子，只吃一種食物、服用減肥藥。這種方法就是有一時(shí)的效果，但是停止減肥回到正常生活后，就起了反彈現(xiàn)象。后來(lái)我也體驗(yàn)過(guò)越減越肥的情況。很多人認(rèn)為減肥就是減少食量和增加運(yùn)動(dòng)量二選一，但其實(shí)這兩者是要科學(xué)結(jié)合的。
2、運(yùn)動(dòng)一定要有趣才持久
從第一次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，我的體會(huì)就是，不管做什么一定要興趣才能做得長(zhǎng)久。我在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)方法的時(shí)候最多考慮的就是這一部分，“運(yùn)動(dòng)一定要有趣才持久。”
我現(xiàn)在主要的運(yùn)動(dòng)就是我自己發(fā)明的健身操。我在運(yùn)動(dòng)時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量和減少體脂肪同時(shí)進(jìn)行，所以在短時(shí)間內(nèi)可以看到更好的效果。其余是作為輔助，做伸展訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練，但也不會(huì)超過(guò)一個(gè)小時(shí)。一般一周會(huì)有一天做走步、跑步、騎自行車的運(yùn)動(dòng)，這種有氧運(yùn)動(dòng)雖然也有減少體脂肪的功效，但我看重的是可以提高心肺功能和持久力。
3、碎片時(shí)間運(yùn)動(dòng)的方法
雖然日程經(jīng)常安排緊張，但每天上午10-11點(diǎn)左右基本上都是我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如果出國(guó)或者日程實(shí)在很忙的話就會(huì)調(diào)整。很多人抱怨沒(méi)有集中的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，利用碎片時(shí)間也是不錯(cuò)的方法，我的經(jīng)驗(yàn)是如果產(chǎn)生了不想運(yùn)動(dòng)的想法就毫不猶豫的馬上去做。另外，我還會(huì)把上樓梯或者做家務(wù)等日常活動(dòng)都當(dāng)成去積極地做。從飛機(jī)上下來(lái)之后到出門口為止會(huì)快步走，這樣就能舒緩因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)而變得僵硬的肌肉。
4、變漂亮，讓運(yùn)動(dòng)更有趣
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我會(huì)穿得漂漂亮亮的，這是增加趣味的方法。心理狀態(tài)左右著人的行動(dòng)，穿著漂亮的運(yùn)動(dòng)服就能更努力、更有趣地運(yùn)動(dòng)。我通常自己設(shè)計(jì)衣服穿，現(xiàn)在韓國(guó)的健身教練大部分都模仿我的裝扮。關(guān)于運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，我會(huì)選擇吸汗效果好的棉質(zhì)材料。
5、遵從身體本能吃飯，而不是“飯點(diǎn)”
我的飲食方法是維持不餓的狀態(tài)，隨時(shí)吃，每次吃一點(diǎn)點(diǎn)。我包里會(huì)經(jīng)常帶著可以吃的零食，比方方便攜帶的干果和堅(jiān)果。另外，我會(huì)挑對(duì)身體有好處的食物，沙拉或者蛋白質(zhì)，吃牛排這樣的食物，我會(huì)盡可能的不放料汁，蔬菜沙拉我也是不放醬料的。我提倡的飲食方式不是遵從吃飯的時(shí)間而是身體的本能。如果在吃飯時(shí)間之間吃點(diǎn)健康零食，在正餐時(shí)就不會(huì)吃得太多。
注意事項(xiàng)
鄭多燕減肥舞是一項(xiàng)長(zhǎng)久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，只要能堅(jiān)持下來(lái)，就一定能保持一個(gè)好的身材。
